青少年足球训练启蒙阶段年度训练计划(教案)概要.doc

亿 丰 青 训 启蒙阶段年度训练计划 月度目标 1、 让队员了解足球的基本动作 2、 尽可能的让训练有趣味性 3、 队员熟悉足球训练的基本方式 4、 了解基本足球比赛规则 月度计划 每月四周，一套周训练方案循环四次 每周第一节：控带球 热身部分：15 1、 在规定区域内双脚触球 2、 双脚触球球听指令反应 主题技术：30 1、 颠球（一颠一抱） 2、 规定区域内直线带球 3、 规定区域内曲线带球 主题结合对抗：20分钟 1、 虚拟对抗带球（Z字形带球） 2、 虚拟横向带球摆脱练习 主题结合比赛：20分钟 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛：带到球门线处踩住得分 每周第二节：传接球 热身：15 1、 规定区域内双脚足弓触球 2、 2、规定区域内传球：一半在区域内跑动接球，一半人区域外传球 主题技术：30 1、 颠球（一颠一抱） 2、 原地两人一组传球训练（中间小门） 3、 两侧跑动传球训练（中间小门） 主题结合对抗：20 1、 三打一传球训练 主题结合比赛：20 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛（增加连续三次传球得分方式） 每周第三节：综合性训练课 热身：15 1、 规定区域内双脚触球（足弓触球、脚底踩球） 2、 协调性训练 主题技术：30 1、 颠球（一颠一抱） 2、 三人一组带球结合传球 3、 三人一组传球练习：第一名队员传给中间的队员，中间队员及接球转身传向另一名队员 主题结合对抗：20 1、 速度射门练习：两人同时绕过标志桶，先得到传球的队员射门 2、 2V1射门：射门方式必须使用足弓传进球门 主题结合比赛：20 1、在规定区域内3VS3或4VS4（多种得分方式） 每周第四节：比赛原则 热身：15 1、 整体进行操 2、 规定区域内听指令双脚触球、带球 主题技术：30 1、 颠球（一颠一抱） 2、 内、外侧变向带球结合射门：使用左、脚 3、 3、二打一射门：射门方式必须使用足弓传进球门 主题结合比赛：60 1、3VS3比赛，最后是分几个队，联赛制（重点抓比赛规则） 备注 回家作业: 1、 颠球：正脚背、足弓、大腿、头，一颠一抱 2、 球性、球感：双脚触球、双脚踩球  月度目标 1、 让队员了解足球的基本动作 2、 尽可能的让训练有趣味性 3、 队员熟悉足球训练的基本方式 4、 了解基本足球比赛规则 月度计划 每月四周，一套周训练方案循环四次 每周第一节：控带球 热身：15 1、 规定区域内听指令双脚触球、踩球 2、 队员根据教练员指令将球抱住或是头球顶回（围圈完成） 主题技术：30 1、 颠球（一颠一抱） 2、 两人一球，同时双脚踩球练习 3、 单脚直线向前推拉球 4、 单脚内外侧变向带球 主题结合对抗：20 1、1VS1：两个球门，教练给出球后进行攻防练习，将球在门限外踩住得分 主题结合比赛：20 1、在规定区域内3VS2或4VS2比赛：带到球门线处踩住得分 每周第二节：传接球 热身：15 1、 双脚足弓触球 2、 2、足弓动作练习：原地一人固定球，一人练习动作 主题技术：30 1、 颠球（一颠一抱） 2、 原地足弓传球：二人一组，面对面传球 3、 两人一组传球，先将球停在原地，之后带球向左或右摆脱后传球 主题结合对抗：20 1、 一个人抢五个人的传抢球练习 2、 2VS1：射门必须使用足弓传进球门 主题结合比赛：20 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛：练习五次传球得分方式 每周第三节综合性训练课 热身：15 1、 规定区域内听指令带球（在区域内设标志物） 2、 在圈中带球队员听指令将球传给圈外队员更换带球（围圈） 主题技术：30 1、 颠球（一颠一抱） 2、 虚拟防守1VS1：进攻内、外侧变向带球、防守练习防守步伐 3、 二过一传球练习：横传、斜插、发套组合式传接球练习 主题结合对抗：20 1、1VS1：在球门线踩住得分 2、2VS1：射门必须使用足弓传进球门 主题结合比赛：20 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛：多种得分方式 每周第四节：比赛原则 热身：15 1、 列队进行操（保持队形） 2、 手球游戏 主题技术：30 1、 面对面变向带球足弓传进球门（内、外侧变向） 2、 2VS1射门：射门必须使用足弓传进球门 主题结合比赛：60 1、3VS3比赛，最好是分几个队，联赛制（重点抓比赛规则） 备注 回家作业： 1、 颠球：正脚背、足弓、大腿、头，一颠一抱 2、 球性、球感：双脚触球、双脚踩球 月度目标 1、 让队员了解足球的基本动作 2、 尽可能的让训练有趣味性 3、 队员熟悉足球训练的基本方式 4、 了解基本足球比赛规则 月度计划 每月四周，一套周训练方