景美女高退休人员联谊会【逍遥游】简讯86.doc

景美女高退休人員聯誼會【逍遙遊】簡訊86 第八十六期（98.3.30） 花 蓮 山 谷 二 日 遊 李麗雲 三月九日及十日二天，是第三組舉行【逍遙遊】活動的日子，這個由陳 美夥伴提供行程景點，第三組康瑞雄組長執行總策劃的【花蓮山谷二日遊】，由於行程別緻、生動、多元，就連花蓮在地人也讚嘆不已，所以很快就額滿了，候補者大有人在，頗有遺珠之憾，這是 【逍遙遊】成軍9年多來的第一遭，這個行程的人氣指數是要排名第一了。 我們乘坐快速舒適的【太魯閣號】火車，二小時又十分鐘就到花蓮了。緊接著，我們乘遊覽車順著中央山脈東麓一路南下，在好山好水的山谷中暢遊了二日，大家都快意樂活，愜意之極！ 我們首站來到位在萬榮曾盛極一時的伐木勝地－【林田山林業文化園區】，我們以思古之幽情緬懷了這有【花蓮小九份】之稱的山城，也品嚐了名揚千里的豬腳大餐。 在1960年代伐木的全盛時期，林田山一片人聲鼎沸景象，讓這裡有『小上海』之稱，但隨著政府禁伐林木的政策的實施，林田山的伐木工人漸漸散去，一併帶走原有的繁華，但林田山仍舊保留保存了最完整的伐木場景與意象，原始山川景觀、豐富的自然生態、早期的檜木房舍和運載鐵道，處處可見前人留下的痕跡，也由於林田山風貌與九份相似，近年來許多人也會用『小九份』來稱呼它，讓這裡成為許多人懷舊的好地方。瓦拉米全程約十四公里，是日據時代的八通關古道，由此往返約兩天的時間，須有萬全準備才可成行。由溪流切割所形成的峽谷、瀑布、斷崖、裸岩等地形嶙峭多姿，有大山大水的格局，途有低海拔闊葉林，動植物相豐富，蝴蝶飛舞、鳥兒鳴唱，更有許多松鼠在樹枝間跳躍，令人心曠神怡。綠油油的場，清新的空氣，悠閒的喝上一杯濃濃鮮奶，哇！真是愜意呀！馬太鞍濕地生態園區馬 馬太鞍濕地生態園區位於花蓮縣光復鄉馬錫山腳下，是一處湧泉不絕的天然沼澤濕地，面積廣達12公頃馬太鞍部落阿美族人的傳統生活區塊，清淺的芙登溪發源自馬錫山，一路匯集自地底冒出的湧泉，由南向北蜿蜒穿過馬太鞍濕地生態園區，滋養著這片沼澤的豐美生命。由於溪流的流速與深淺變化，營造出多樣化的生存環境，使得馬太鞍濕地生態園區裡有多達近百種的水生植物；鳥類、蛙類、昆蟲及水生動物的種類與數量，更是多令人驚喜。在馬太鞍濕地生態園區田邊的任何一條水溝裡，都可以發現魚、蝦、貝、螺的縱跡，處處充滿旺盛生機。 除了這些鮮美的水產，來到馬太鞍濕地生態園區還可以品嚐到各種別具滋味的野菜。在阿美族婦女的巧妙烹煮手法之下，每種野菜都成為獨具特色的桌上佳餚。此外，芙登溪裡現撈的魚蝦、香噴噴的紅糯米飯與鹽烤帶鱗的新鮮吳郭魚，更是馬太鞍濕地生態園區的招牌美食慕谷慕魚位於花蓮縣秀林鄉銅門村，木瓜溪的上游支流清水溪大約三百年前，原本居住在南投春陽溫泉的太魯閣族，翻越奇萊峰、能高山，來到秀林鄉木瓜溪的河階地開墾，慕谷慕魚（Mukumugi )即是第一個來到此地開墾的家族；後來因為這裡產銅，又是交通隘口，所以改名為「銅門」。慕谷慕魚風景區全長大約兩公里以優美的巨石紋理、 澄澈碧綠的深潭、彷如秘境的溪谷景觀， 博得「小太魯閣」美名。清澈見底有如祖母綠的河水 8：00 返抵景美女中 報名：請於4月15日前向各位組長或史秋鶯 0935271977） 木碧會長報名參加 謝謝！ 不花錢馬上做90秒讓你更健康！ 網路資訊 敬請參考別說你沒時間，也別再擔心要花很多錢，只要90秒，不花錢、馬上做，你就得到健康。 健康通常有賴於長時間建立生活習慣，例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五蔬果，聽起來像個辛苦的全職工作。 但最近新的研究發現，某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康，僅僅在90秒內做出改變，就能使健康更進一步。 因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力，透過天然的優質營養預防疾病，簡單的運動延緩老化，並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份，就能煥發出身體原有的積極能量，獲得新的生命力。 不要再說你沒時間，只要90秒，馬上做、得健康。 增強免疫力吃顆蘋果 蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。擔心農藥或臘嗎？買本土的有機蘋果吧。 深呼吸 適當的呼吸可放鬆自律系統，聽起來很簡單，但我們常忘了怎麼呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫 柏格 博士調查了明尼亞波市教會中153名心臟病患者發現，他們都是用胸腔呼吸。 只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸：緩慢、平穩而且深沈，嬰兒不是用胸腔呼吸，而是胸腔與腹部之間的橫隔膜。橫隔膜呼吸能增加腦內啡的數量，這是腦部分泌類似嗎啡的止痛物質，也被稱為「快樂的荷爾蒙」。