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学生如何预防颈椎病？ 正确的坐姿 学生如何预防颈椎病？五、养成良好的生活习惯： （1）保证充足的睡眠时间：以使紧张的颈椎 得到充分的休息。 （2）积极进行体育锻炼：长期埋头学习的青少年，应注意加强颈肩部肌肉的锻炼，如爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。 学生如何预防颈椎病？ 六、避免头部外伤：中学阶段的学生是活泼好动的时期，易发生各种意外伤害，如头颈部受伤应及时检查和彻底治疗，以防止发展成为颈椎病。 七、保持心态平和：中学阶段学习压力大，很多情感得不到释放，如果调节不合理，易发生心理障碍。所以，遇事不顺时，要乐观对待，因为阳光就在风雨后。 学生如何预防颈椎病？ 三、让孩子养成间断休息的习惯： 学习1～2小时后，让头颈部左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢以达到该方向的最大运动范围；或做夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，然后耸肩仰头3～5秒钟，重复6～8次；抬头向远方眺望半分钟左右。 学生如何预防颈椎病？ 四、让孩子加强预防颈椎病的日常保健： 要让孩子在学习累的时候，适当休息做保健操，改善颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。要劳逸结合，注意颈部锻炼，避免长时间低头学习或看电脑。 1.按摩百会??： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。 预防颈椎病自我按摩操 2.对按头部?:? 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。 预防颈椎病自我按摩操 预防颈椎病自我按摩操 3.按揉风池?: 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。 预防颈椎病自我按摩操 4.拿捏颈肌??: 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。 5. 按压肩井?: 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。 预防颈椎病自我按摩操 6.按摩大椎?: 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。 预防颈椎病自我按摩操 7.对按内、外关?: 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气 预防颈椎病自我按摩操 8.掐揉合谷?: 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。 预防颈椎病自我按摩操 9.梳摩头顶?: 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。 预防颈椎病自我按摩操  谢 谢！    祝 你 健 康 * 长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。 * 转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。 * 每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。 * 避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。 从小预防颈椎病 湖北华一寄宿学校 周丽芳 九年级第三单元第24课 小儿颈椎病的预防 颈椎的基本生理结构 颈椎病的概念 颈椎病的病因分析 颈椎的症状 颈椎病的预防及鉴别 颈椎的生理解剖 什么是颈椎病？ 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺