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生活小常识教你如何保护眼睛 现在每个人都忙于工作休息的时候似乎越来越少，尤其是我们电脑工作者，一天中的大部分时间都是盯电脑屏幕。大家是不是经常感觉眼睛难受呢，下面都大家一些缓解眼疲劳的生活小常识，大家一起来看看。 　　缓解疲劳：特意眨眼三百次 　　专家介绍，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛“放假”。 　　短假：用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20—40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4—5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。 　　中长假：尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕，就很难停手，但专家认为，可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5—10分钟，每2—3小时连续使用电脑后，要休息10—15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。 　　医生介绍，要防止眼睛疲劳，保护眼睛，在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题。 　　电脑：电脑屏幕应选择质量较高的那种，因为劣质屏幕的闪烁速度较慢，眼睛会察觉到一页一页的闪动，瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节，令眼睛异常疲劳;屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜;键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。 　　坐姿：眼睛与电脑屏幕保持20—24寸为最佳距离，屏幕的上端稍微低于视线10—15度，调节座椅让视角达到舒适为宜。 　　习惯：放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担;将欲输入之资料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变;眼睛与文稿距离应保持在20寸以上，最好采用下视20度的视角。 眉县人民医院保健科 白内障基本常识 　　1、什么叫白内障？ 　　答：眼球里透明的水晶体出现混浊即为白内障。初起混浊轻微或范围较小不影响视力，而后渐渐加重明显影响视力甚至失明。 　　2、白内障患者可有哪些症状？ 　　答：主要表现为无痛性渐进性视力下降，某些病人还可能出现暂时性近视度数加深，偶尔还可能有单眼双影甚至多影现象。症状一般表现为：不红不肿不痛，前期感觉眼前有异物在飞动，逐步增多，再后来就像被纱布蒙住，直到失明。只有还有光感的患者才能作手术复明。 　　3、什么人易患白内障？ 　　答：最常发生于50岁以上者，但糖尿病患者出现白内障的时间较早。一些年轻的病人，新生儿，婴幼儿也可能发生白内障。 　　4、是不是老了以后都会发生白内障？ 　　答：不是每个老人都会发生白内障，或者可以说虽然大部分老人会发生白内障，但并不是每个都发展到明显影响视力需要手术的程度。 　　5、白内障可以预防吗？ 　　答：目前无确切的预防办法。户外活动多者常戴防紫外线眼镜可能有一定作用。孕妇怀孕三月内免生疾病或不随意服药可减少先天性白内障的发生。 　　6、白内障是怎么发生的？ 　　答：确切病因尚不清楚，可能与年龄的老化，遗传因素，紫外线过度照射，眼内某些炎症性疾病等有关。通过为双眼发生，但时间可有先后，轻重不一。另，外伤（包括雷电）也可导致白内障。 　　7、白内障是怎样治疗的？ 　　答：目前市面上有不少白内障点眼药，但有无疗效尚不明确。手术是已经证实的最有效治疗白内障的唯一途径，成功率接近百分之百。 预防老年性白内障的发生 　　1、配戴深色防紫外线眼镜 　　研究发现，接受太阳光紫外线的照射时间越长，患白内障的可能性愈大。研究者指出，外出时配戴深色或戴有沿儿帽，可使眼睛受到的紫外线照射量大为减少。60岁以后视力下降的老人，如果戴上黄褐色太阳镜，就可能有效地预防白内障的发生，并可阻止视力进一步减退。 　　2、防止脱水 　　如果身体出现脱水，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质损毁晶体，从而导致白内障的发生。而对于已发生白内障的患者来说，脱水还可以使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或者在高温条件下大量出汗时，都应及时补充水分，满足人体代谢的正常需要。 　　3、限制热量摄入 　　一项研究发现，过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30%左右，因为胖者会产生过量的c-反应蛋白，这种心脏危险因子也可使白内障发病率增加。由肥胖引发的2型糖尿病也可加快白内障的形成。 　　4、补充维生素 　　人眼里的维生素c的含量比血液中约高出30倍。随着年龄增长，营养吸收