心理健康的特徵.doc

心理健康 心理健康 　 一個真正健康的人，除了身體強壯，精神煥發之外，還要擁有穩定的情緒和積極的生活態度。 簡言之是在生理和心理兩方面，都能保持健康。 4.1 我的心理狀況 4.1.1 心理健康 4.1.2 心理健康和心理不健康的特徵 a. 個人方面 健康的特徵 不健康的特徵 缺乏自信心 有自尊感 常懷疑自己的能力 經得起挫折與失敗 常自覺情緒不穩定 接受自己的優點與缺點 自我控制能力下降 不會被喜怒哀樂過分影響情緒 不能接受自己失敗 對自己感到滿意 自我形象低落，常自覺不如人 自我肯定 否定自己 b. 別人方面 健康的特徵 不健康的特徵 不喜歡與人相處 信任別人 猜疑別人 為他人著想 不理別人感受 喜歡參與團體活動 遠離團體生活 對人有責任感 對人冷漠 對別人有愛心 對別人缺乏愛心和友善的態度 建立良好而持久的人際關係 難與人建立良好而持久的人際關係 善於與人溝通 難於與人溝通 c. 環境方面 健康的特徵 不健康的特徵 對社會不滿 切實解決生活各種問題 自怨自艾 能作出抉擇和負起責任 逃避生活上的問題 能適應環境和轉變 不能適應環境和轉變 有實際的計劃和目標 對生活、工作提不起興趣 嘗試留意自己有沒有上述提及的特徵。 如果長期有這些不健康的特徵，就需要特別小心處理，以免引致嚴重的後果和其他身體的疾病。 4.2 健康心理的四大支柱 人生中，支持我們生活的就是家庭、朋友、學業/工作、個人興趣和嗜好這四大支柱。 有了他們的支持，我們可以適當地處理精神壓力，保持心理健康。 4.2.1 家庭 我們出生至長成，和我們關係最密切的就是家庭。 一個溫暖的家庭給予我們愛、安全感；遇到挫折和壓力時，給予支持、鼓勵，家人能容忍、了解和安慰我們，為我們驅除寂寞。 心理學家認為一個在充滿愛的家庭長大的人比一個在缺乏愛的家庭下長大的人，更有自信心、更樂觀、更勇於面對困難和壓力。 4.2.2 朋友 尤其是年青人，更需要朋輩的接納和支持，藉此肯定自我價值。 4.2.3 學業和工作 同學的工作是學業，在學校能學到新知識，更可以表現自己能力，從中得到成就感。 當我們到社會工作，除了得到經濟來源，更可和外界接觸，擴闊視野。 我們在學業或工作上，最重要是能得到認同，證明自己的存在價值。 4.2.4 個人興趣和嗜好 當我們發展興趣時，可以了解自己的喜好、優點和缺點，認識自我，從而建立健全的人格。 要有一個健康的人生，這四者不可缺一，否則當我們遇到危機或壓力時，我們就會失去支柱，完全倒下去了。 - 1 -