自我状态提升剖析.ppt

如何改变功能不良的自我状态 Jack Dusay的能量恒定假说：如果某一个自我状态的强度增加，其他自我状态就会呈现代偿性地减少，就好象无论心理能量如何流动，其总量不变。 那么改变自我图的最好方法就是：提高想要增加的项目，这样做的时候，能量自然会从希望减少的项目流出去。 第三单元 如何确认自我状态 从行为的表现来判断 从社交的互动来判断 从过去的经验来判断 从现象的体验来判断 1.从行为的表现来判断 从行为的表现来看，是根据所观察到的行为来判断一个人的自我状态，你可以看到或听到的行为，包括： 话语 音调 手势 身体姿势 脸部表情 情绪的基本成份 一切真相写在脸上 练习：实际操作 —画出自己的对照表 观察的项目 控制型父母 照顾型父母 成人自我 顺从型儿童 自由型儿童 话语 音调 手势 身体姿势 脸部表情 * 2.从社交的互动来判断 原理： 根据社交互动来判断的观念，认为别人和我相处的时候，双方的自我状态会有互补的情形，所以可以从别人和我相处时的自我状态，来核对我是在什么自我状态。 * TA—如何认识自我状态 * 3.从过去的经验来判断 从这个角度来判断时，我们需要知道那个人小时候的情形，可以询问他的父母或具有父母形象的人。 可以帮助我们核对原先对这个人所判断的自我状态是否正确，也可以帮助我们了解他自我状态的结构，所以，从过去的经验可以同时了解自我状态的过程和内容。 * TA—如何认识自我状态 * 4.从现象的体验来判断 伯恩写道：“……要根据现象的体验来判断只有在……一个人重新经历整个自我状态而又全然投入的时候。” 第四单元 心理地位 我好 你好 我好 你不好 我不好 你好 我不好 你不好 赢家 赢 输 平庸\输 输家 人生脚本(6/7岁前) 如何重塑健康的心理地位？ 心理地位改变的途径 * * * * * * * * * TA—如何认识自我状态 自我状态提升 提纲 第一单元 自我状态的结构 第二单元 自我状态的功能 第三单元 如何确认自我状态 第四单元 心理地位 第一单元 自我状态的结构 大脑的功能 大脑的功能类似一种高度传真的录像机，磁带上记录的是从出生那一刻起（甚至出生前）所有的经验。 经验的观察 当注意着或倾听着一个人时，你可以看着他在你眼前转变，一种完全不同的转变。 每个人都可能发生这种急剧的变化：玩不来玩具的小男孩会突然嚎啕大哭；十几岁的少女终于听到电话声响起时，原来悲伤的面容因兴奋而飞红；一个大男人接到事业失败的消息时，立刻脸色苍白，全身发抖；被儿子反驳的父亲，马上绷起脸来。 自我状态的结构 P A C 父母自我状态(在父母里)：拷贝自父母或与父母形象的人的行为、想法和感受 儿童自我状态(在儿童里)：重演儿童的行为、想法和感受 成人自我状态(在成人里)：针对此时此刻所反应出的行为、想法和感受 练习１：回想你过去的生活中（团体） 有没有哪一刻，你的行为、想法和感受就像小时候的反应一样？ 有没有哪一刻，你的所做、所想和所感就像你父母的反应一样？ 有没有哪一刻，你的举止、念头和感受是单纯针对当时所发生之事的直接反应而与过去无关呢？ P C 来自过去的 内在体验 来自过去的 外在经历 一套模仿父母角色人物的感觉、 态度和行为模式 A 来自现在的 此时此刻 一套自主的感觉、态度和行为模式， 适应目前的现实环境 一套由本身童年所留下来的感觉、 态度和行为模式 深化理解1：大脑录像机的工作是边录边分门别类整理 深化理解2：由今知古 一个孩子，在他小的时候父母会带着他到商场去，可能那个时候一切都是很美好，父母带着孩子玩，都很高兴，孩子会很快乐，而他的儿童状态会保存下来。那这个人长大以后可能是个好的学生，好的工作者。比如他在参加晚会，他会回到他的儿童状态，会玩的很开心；也有可能当他小的时候，父母很会照顾他，所以，这个人也可能会有好的父母的状态，等他长大后，看到别人有需要时就主动去照料别人。 健康的人格模式 以成人自我主持大局，适时、适地表现适宜的自我状态。 就一个健康、平衡的人格来说，三种自我状态都是必须的，我们需要成人自我状态来处理此时此地的问题，并帮助我们过有效率的生活。要融入社会，需要父母自我状态提供规范来遵守。儿童自我状态则包含自发性、创造力和直觉力，这都是不可或缺的。 第二单元 自我状态的功能 控制型父母自我 照顾型父母自我 成人自我 自由型儿童自我 顺从型儿童自我 CP NP A AC FC + -