早餐食谱大全(1).docVIP

早餐食谱大全 　　中式早餐食谱1：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。 　　中式早餐食谱2：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。 　　中式早餐食谱3：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。 　　中式早餐食谱4：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个。 　　中式早餐食谱5：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。 　　中式早餐食谱6：绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只。 　　中式早餐食谱7：牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。 　　中式早餐食谱8 　　牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 　　牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。 　　鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 　　牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。 　　中式早餐食谱9　　燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 　　燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 　　菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。 　　什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。 　　中式早餐食谱10　　黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 　　黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。 　　鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。 　　苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。 　　中式早餐食谱11：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 　　中式早餐食谱12：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。 　　中式早餐食谱13：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。 　　中式早餐食谱14 　　肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 　　肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 　　豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 　　芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。 　　中式早餐食谱15 　　皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 　　皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 　　果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。 　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。 　　中式早餐食谱16 　　菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋。 　　菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 　　白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。 　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。 周一：三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄 　　怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在加上一点肉松(稀疏地铺满面包片那么多)，将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为250毫升。 　　周二：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果 　　怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。 　　周三：馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙 　　怎样做：馒头加热，咸鸭蛋切两半，只吃一半，豆腐干50克，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。 　　周四：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜 　　怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。 　　周五：汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃 　　怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。 　　记住：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 一周早餐食谱 　　 周一：鲜豆浆250克，馒头100克，佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克。周二：小米绿豆稀饭250克，炸馒头片100克，佐以凉拌西芹段、小虾皮50克，豆腐乳一块。 　　 周三：大米稀饭250克，花卷或葱油饼100克，佐以咸鸭蛋一个，醋溜绿豆芽100克。 　　 周四：鲜牛奶250克，面包100克，佐以火腿肠或瘦猪肉100克。 　　周五：八宝粥250克，蒸包100克，佐以糟醋蒜、酱菜50克。 　　 周六：肉丝面条250克，熟鸡蛋一个，佐以自制水萝卜丁或榨菜丝50克。周日：胡辣汤250克，油条或豆沙包100克，佐以大葱拌牛肉、酱菜50克。 　　 以上食谱较适合北方人的口味，既经济实惠，又保证了每个人每天所需热量，个人可根据自己的口味，灵活搭配，以增强食欲，保证身体健康。 肉末小烧饼 　　特色：好吃易做、省时省力的小点心，若是早上来不及，也可以带到公司一个一个地拿着吃，不过要小心它浓郁的香气会招来一大群嘴馋之人哦！ 　　用料： 　　面粉200g 牛肉末200g 葱花20g 洋葱50g 椒盐25g 鸡精1茶匙（5g）盐适量油 少许 　　做法： 　　1．将适量清水加热至30～40，然后徐徐倒入面粉中，将面粉和成面团醒20～ 30分钟。 　　2．锅中放入油加热，将牛肉末下入锅中，稍加翻炒至变色后盛出。洋葱洗净切成碎末，加入牛肉末和葱花拌匀，加入椒盐、鸡精及盐调味，制成馅料。 　　3．将面团擀成厚度约0.5cm左右的薄面皮，上面均匀地抹一层油，将制好的馅料均匀地铺上，将面皮小心卷起，然后用刀横切成3～4cm的段，将横