七年级政治上册-12课《考试的心情》课件-教科版讲述.ppt

　初一二班的小明和小丽是好朋友，在学习上也是竞争对手.在上周的数学考试中, 小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白，会做的题都做不出来;而小丽虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥。成绩出来后，小明是57分，小丽91分。 思考:同样是紧张,为什么结果不同? 生活小体验 适度紧张是有益的 在实践中人们发现，适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。 心理学研究表明，人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 过度紧张的表现 （1）情绪方面:担忧、焦虑、烦躁不安； （2）认知方面:注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化； （3）行为方面:坐立不安,手足无措； （4）身体方面:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。 过度紧张是有害的 考试过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。所以过度紧张对学习和考试很不利，是有害的。 讨论 紧张程度与学习效率有什么关系？ 紧张心理调节法 紧张心理调节小妙招1 难题对别人来说都是一样的，没有必要过分担心 糟了，这道难题做不出来 就当它是一次特殊的练习的 啊，做出来了 积极暗示法遇到以下情况，你如何积极暗示？ 紧张情况 暗示语 “冷静”；“我有信心可以考出应有的水平” “稳住”；“只要放松，就能做出来” 进考场就心跳加快、呼吸急促。 因遇到不会做的题而乱了方寸，大脑出现空白。 深呼吸调整法 当你感到紧张或是焦虑时: 闭眼，放松，用鼻子缓慢的吸气。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。再用嘴巴缓慢的吐气，重复几次动作。 共同分享 说说你的方法 共同分享 俗话说：“机会总是留给有准备的人”。想要取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，你是怎样准备考试的？ 考前应做好哪些准备？ （１）在考试前做好充分准备，例如，合理安排学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻来自家庭的压力。 （２）在考试内容方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。 （ 3 ） 学会运用一些必要的考试技巧，例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查，不着急、不大意、不心烦。 拓展练习 1、考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有信心考出水平”，这种方法是（ ） A.认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调整法 D.扬长避短法 答案：C 2、“临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的成绩，最重要的是（ ） A.合理安排学习与休息时间 B.与家长沟通 C.答题前认真审题 D.考试前做好充分的准备 答案：D