做情绪的主.docVIP

课题章节：做情绪的主人（我的情绪我做主） 教学目的和要求： 使学生理解情绪的类型及对人的影响，并学会使用正确的方法宣泄不良情绪，保持良好心境，做情绪的主人 教学重难点： 认识和表达情绪，控制并合理宣泄不良情绪 教法：讲授法、讨论法、活动法 教具：多媒体 教学内容及过程 做情绪的主人 导入 （下面给大家呈现一些表现情绪的句子，然后由大家一起来表演，看是哪种情绪） 【请同学抽卡片，卡片上写着表现不同情绪的句子，然后由这位同学表演，让其他同学来猜是什么词，是哪种情绪。】 （这个导入可以自己修改为自己觉得合适的） 1、当你踢球时，被对方球员故意撞倒，并狠狠踩一脚。这时你的 HYPERLINK /click/click.php?ads_id=412site_id=6235007045036062click=1url=http%3A///v=0k=%u611F%u53D7s=http%3A///html/5/325.htmlrn=224362 \o 长虹 @V \t _blank 感受是： （愤怒） 2、你最好的朋友去远方读书，你去送他，当车开动的那一刻： （悲伤） 3、你经过努力，考试取得好成绩时，你的感受： （高兴） 4、月黑风高的夜晚，你独自一人在家，这时突然门外一个黑影晃了一下，你感到：（恐惧） 师：这些都是情绪的类型，也就是我们俗称的心情。我们今天就来认识自己的情绪，学会表达情绪与调节情绪。做情绪的主人 新授内容 （一）情绪的概念和类型 情绪是指人对客观事物是否满足自己的需要而产生的一种体验。 情绪类型有愤怒、悲伤、高兴、恐惧四种基本类型 高兴：指需要得到了满足。 愤怒：需要没得到满足 悲伤：与失去相联系 恐惧：企图摆脱危险，但又无能为力 师：情绪就像一个万花筒，在基本情绪的基础上，还有许多复合情绪，如忧愁、担心、焦虑、烦恼、悲喜交加、百感交集等等……情绪是丰富多彩的，我们表达情绪的方式也会有很多，从面部表情、动作、语言等各方面表达出来。（幻灯片展示） 不过有时候我们的动作、表情和情绪并不是一致的，比如说： （二）情绪对人的影响 师：喜怒哀乐，人之常情，不同的情绪还会对我们的身心产生不同的影响。 1、对学习的影响： 同学们回忆一下自己的学习生活 情绪愉快——头脑清醒、思维敏捷、记忆力强、学习效率高、灵活…… 情绪消沉——思维迟钝、记忆困难、头脑糊涂、效果差、呆板、注意力不集中…… 2、对生理健康的影响 《黄帝内径》中记载：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾（举例：黛玉——过于忧愁；周瑜——过于嫉恨；伍子胥——过于焦虑） 启发：压抑、伪装情绪好不好？ （为了某种目的伪装、压抑自己的心情，结果反而可能适得其反。适当地、真诚地表达自己的情绪，让别人知道你的心情，才能理解和尊重你的心情；同样地，我们如果想要知道别人是什么样的心情，最好通过沟通来了解，不要瞎猜。） 启发：是不是越高兴越好呢？ 故事引导： 范进中举（过于高兴）； 师：情绪并没有绝对的好坏，在不同的情境会产生不同的情绪，但是情绪如果过度，积极的情绪也会产生消极的影响。 4、情绪与心理健康 情绪愉快：乐观、灵活、交友广泛……当我们的情绪处在？愉快的时候，会乐观，。。。。 情绪低落：悲观、偏执、孤单……当我们情绪低落的时候，会悲观。。。。。。 故事：忧伤的老婆婆。 （启发：如果你是那个智者，你会对老婆婆说什么呢？） 师：心情影响心态，心态决定心情。我们要善于调节自己的情绪，让消极的情绪转换到积极的情绪，做自己情绪的主人。 （三）调控情绪的方法 1、转移注意力、暂时离开 触景生情、社会环境和气氛会影响人的情绪。暂时离开让自己感到压抑、愤怒的气氛；转移注意力，做一些喜欢的事情，同时在场其他人最好不要再火上浇油、雪上加霜。 比如：音乐、运动、旅游、娱乐、美食、交友、读书 2、适度的宣泄和释放 不要强行压抑情绪，适当地表达自己的情绪，别人知道你的心情，才会理解和尊重你的心情；宣泄和释放情绪，减轻心理压力。可以有：倾诉、运动、歌唱、大喊……等等；无论哪一种宣泄，都要把握好一个度，不伤害别人也不伤害自己。 倾诉：当你处于焦虑、烦恼、失落、孤独等不良情绪状态时，主动找要好朋友、老师、亲人等倾诉，与他们沟通与交流，求得他人的帮助。程度较重的要主动找心理老师咨询。 运动：这是最便利、最有效的消除或缓解不良情绪的方法。它是有科学依据的，科学研究表明人体内有三种生化物质与人的情绪有关，第一个是五羟[qiǎng]色胺，第二个叫内啡呔[dāi]，第三个叫去甲肾上腺素。其中体育运动可以使人的的五羟色胺含量变多，人的快乐感就会明显增加。 记日记：书面语言也可以达到释放不良情绪的作用，例如当情绪低落时，写日记或QQ日志把自己的情绪抒发出来；再如遇到学