广东省2017版中考政治总复习 第一单元 心理健康（第1课时）课件.pptVIP

* 考点解读 01 考点解读 考点1：悦纳自己的生理变化，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展。 1．青春期的主要心理矛盾有哪些？ (1)智力发展逐步到达高峰期，但容易产生片面性与主观性； (2)自我意识迅速发展，“成人感”增强，容易产生逆反心理； (3)情绪和情感丰富而强烈，但不够稳定，容易冲动； (4)性生理和性心理不协调。 考点解读 2．应如何看待这些心理矛盾？ 青春期心理的矛盾，是我们成长过程中正常的心理现象。 这些心理矛盾构成了我们向前发展的动力；如果处理不好这些矛盾，它们也会成为我们发展的阻力。 3．青春期的生理变化主要表现在三个方面： (1)性机能的发育成熟； (2)身体外形急剧变化； (3)体内机能迅速健全。 考点解读 4．★克服青春期烦恼、调控心理冲动、悦纳自己的方法有哪些？ (1)求助：可以向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助； (2)通过听音乐、打球等转移不良情绪； (3)合理宣泄：通过聊天、写信、打电话等方式倾诉，进行剧烈的体育运动等。 (4)学习：应自觉接受学校的专门教育，掌握必要的生理卫生知识。 考点解读 考点2：理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。 1．最基本的情绪是哪些？情绪的多样性包括哪些？ 最基本的情绪是：喜、怒、哀、惧。人的情绪可以由基本情绪复合成多种多样。 2．★积极情绪、消极情绪的作用？ ①积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，使我们发挥出自己的正常水平甚至超水平，能促使我们健康成长。 ②消极的情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至是违法的事情。 3．★★调节和控制情绪、保持乐观心态的方法： (1)在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 (2)根据不同情况和个人特点，运用注意转移法、合理发泄法、理智控制法等调节不良情绪。注意转移法：做自己感兴趣的事；改变环境，如散步；改变注意焦点等。合理发泄法：向他人倾诉；剧烈运动；放声歌唱或大声喊叫；在适当的场合哭一场等。理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自我提醒；自我激励；换位思考；学会升华等。 (3)人的情感具有相通性和感染性，我们应该学会在合适的场所、用合理的方式发泄自己的情绪；相互帮助，尝试去共享彼此的情感。 考点解读 考点3：正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念。 1．如何正确认识学习压力？ (1)学习生活中总会有压力存在，感受到学习压力是正常的。 (2)学习压力的影响：①积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。②消极影响：过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 (3)学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 (4)因此，学习需要适度的压力。我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。 考点解读 2．缓解过大的学习压力的有效方法： (1)明确学习的意义，培养学习的兴趣。 (2)正确对待压力，学会将压力化为动力。(不是要消除压力) (3)从容面对考试。 (4)掌握一些调节压力的技巧，如自我暗示减压、深呼吸、肌肉放松法、注意转移法、科学饮食等。 考点解读 3．如何认识考试焦虑，从容面对考试？ (1)考试焦虑的原因：面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值，这些都容易导致我们陷入考试焦虑。 (2)考试焦虑的影响是双重的： 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，提高学习效率，激发学习潜能；过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，影响水平的正常发挥，对身心健康造成不利影响。 考点解读 (3)从容地面对考试的方法： ①要树立正确的考试观念：考试是学习过程中的一个重要环节，是检查我们已有学习效果的一把尺子，应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价。 ②要实事求是地调整自我期望。 ③要增强自身实力。 ④掌握一些减压办法。 考点解读 易错点拨 02 【例1】 乐乐同学期末模拟考试考数学时有点过度焦虑，于是他在心里反复告诉自己：“我已准备充分，我能行”，焦虑的情绪得以调控。乐乐调控情绪的方法是(