中老年人养生篇一.docVIP

防止老年腰腿疼痛 中青年就应该锻炼 　　春风荡漾的清晨，夕阳西下的黄昏，信步行走在广场、公园、河畔或居民小区，总会看到许多健身的人在跳广场舞、打太极拳、做健身操，生气蓬勃的身影，为城市增添了别样风情。然稍加留意，就会发现这些人群里，除个别孩子嬉闹其间，基本都是老年人，青壮年群体在健身队伍中普遍“缺席”。据省卫生厅相关数据显示，甘肃九成以上成年人无锻炼习惯，且患病率较高。那么，究竟是什么原因致使青壮年难以融入户外健身队伍? 　　老年人唱起“独角戏” 　　每天清晨，当年轻人匆忙上班时，68岁的陈德荣夫妇，早已背着剑匣，拎着早市上买的蔬菜健身归来。陈先生说，退休后，他们老两口的生活很有规律，每天6点起床，从永昌路乘车到兰州东方红广场，然后和一群“剑友”们共舞一小时，再顺路捎点新鲜果菜，8点钟回家吃早餐。“上午看看报，练会儿毛笔字，下午午觉睡醒后，干点家务，然后在小区下象棋，喝茶聊天，晚饭后还要遛狗散步，日复一日，过得充实而快乐。” 　　陈先生告诉记者他以前患有心肺疾病、高血压和慢性肠胃炎，老伴的颈椎和腰椎也不好，两人成天泡在药罐里。后来一位中医建议他们练太极拳，加强锻炼，于是他就跟同事先练拳，后练剑。谁知这一练，就再也割舍不下，病情慢慢有所好转，精神头也好了。 　　陈德荣的老伴李阿姨说，过去她对健身没啥兴致，只偶尔爬爬山，打打羽毛球。真正与健身结缘，是从2007年开始的。那年她突感腰腿疼痛，而且经常头晕眼花，这一惊非同小可，吃药打针，并不见好。在老头子的鼓励下，她也跟大家一起练太极，前后坚持了四五年，症状明显缓解，从此也养成了锻炼的习惯。 　　李阿姨说，她儿子儿媳都是公务员，因缺乏锻炼，两人越来越胖。她经常动员儿子一起晨练，可他们推三阻四，一个都叫不动。在她看来，还是因为现在的年轻人惰性强，“人一有惰性，总能找出理由不去坚持，等到将来受病痛折磨，后悔可就晚了。” 　　中青年人想说坚持不容易 　　采访时，很多上班族表示，现在职场压力大，繁忙的工作让人倍感焦虑、疲惫，哪还有心思锻炼。他们认为，到了周末，与其出门锻炼身体，不如在家多睡睡懒觉，让身心得到彻底休憩。也有的年轻人认为，年纪轻轻的，就考虑锻炼身体，实在没啥必要，若不趁年轻努力打拼几年，等以后退休了，拿什么来养老? 　　在某厅局机关任职的何先生告诉记者，上大学时，他特别喜欢运动，还加入校篮球队和田径队。每天早晨六点多钟，就起床跑步、打球，进行体能训练。那时尽管学业重，但精力旺盛，心情舒畅。参加工作后，单位没有活动的地方，加之工作忙，晚上一回到家，除了看看书，上上网，实在懒得再下楼了。久而久之，对健身运动也失去了热情。 　　何先生说，如今在单位上，周围没有健身氛围，想偶尔趁工作间隙，去楼道里伸伸胳膊踢踢腿，还老担心被人瞧见，总感觉挺不好意思的。 　　还有一些中年人其实早就明白健身的重要性，但往往光有热情，没有耐性。今年45岁的刘先生，家住七里河区杨家桥附近。他告诉记者，刚参加工作那几年，他经常在滨河路上跑步，或约朋友踢足球，但婚后有了孩子，就很少有时间和精力去锻炼了。他说，每天除了准时上班，晚上应酬也很多，回家还得照顾老人，督促孩子学习，家里家外，怎一个“忙”字了得。其实他也深知“久坐成病”的道理，为此，还挤出时间打羽毛球、乒乓球，还办过好几张健身卡，但都没有坚持下来。对于健身，刘先生的最大感受是：说起来容易，做起来难，坚持下来就更难。 　　把健身融入日常生活里 　　55岁的杜古路·伊夫，是法国著名的运动康复医学专家，他曾为许多世界著名运动员、音乐家、政界要人做过运动康复治疗。2010年8月，杜古路·伊夫携带他的运动理念，来到了兰州，在省人民医院成立了我省第一所“临床运动康复医学中心”，并成为我省卫生系统首位外籍主任。 　　就青壮年人群“缺席”户外运动的现状，杜古路·伊夫深表忧虑。他说，从医学角度分析，没兴趣锻练，与一个人从小所处的环境有关。杜古路·伊夫告诉记者对于正处在叛逆期的孩子，他们有的容易悲伤，有的什么事都不想做，这时最好的方法就是引导他们多参加户外健身运动，以调节大脑的激素水平。 　　在杜古路·伊夫看来，人若不常运动，虽不会直接引起重大疾病，但一定会未老先衰，肌体和精神思维都会出现很多问题。如不多运动，生活就像饭菜里没盐，变得寡淡无味。只关注工作，不关心生活，人生就会变得没有意义。 　　他说自己刚从深圳出差回来，感觉那里的运动氛围很浓，年轻人都喜欢跑步、跳舞、健身，他也跟着天天游泳，整个城市充满青春与活力。而在兰州，他本想找几个上规模的球类俱乐部洽谈合作，但找遍整个市区都没有。他说体育运动，要有名人带动，倘若刘翔生活在兰州，那肯定会激发广大青壮年参与健身的热情。像兰州的马拉松赛，搞一次不行，要年年搞，大家才会跟着跑起来。 　　杜古路·伊夫说，在法国，人们会把电视机锁在柜子里