保养颈椎靠枕头.docVIP

颈椎位于头以下、胸椎以上共有七块颈椎骨组成，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，每个颈椎都由椎体和椎弓组成。椎体呈椭圆形的柱状体，与椎体相连的是椎弓 ，二者共同形成椎孔。所有的椎孔相连就构成了椎管，脊髓就容纳其中。 颈椎是脊柱椎骨中体积最小，灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾病。 长期劳损，出现退行性病变椎节失稳、松动；椎间盘髓核突出或脱出；形成骨刺；韧带肥厚及钙化；椎管狭窄刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起各种各样症状和体征的综合征。 拍X线片发现颈椎长了骨刺，脊髓、神经根、交感神经及椎动脉容易受到损害。一觉醒来，却感觉腰酸背痛；另一半没有健康问题，却总时不时打鼾，让人难以入睡，这不是人们身体出了问题，而是缺少一个好枕头。枕头使用不当，会影响健康。 高枕无忧很荒谬，高枕引发落枕、颈椎病。低枕使供血不均衡，枕头过低或不用枕头也不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。枕头过低使得供血不均衡，造成鼻黏膜充血肿胀影响呼吸。颈部与肩部在一觉醒来后酸痛就是枕头太低或不用枕头造成的。 长期坐在电脑前一个姿势，形成颈椎骨质增生，睡觉时要选择合适的枕头，头放枕头中央，选择较硬的床铺。应选择透气性好，能随时调节枕头高低，一般高度以8cm—15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。 对于常泛酸的人，仰卧时，头、颈和脊柱自然弯曲，腰背不会出现侧弯扭曲是理想的体位。头枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回。避免脸部被挤压出皱纹，对女性来说，乳房不受挤压，可减轻下垂。仰卧时头部若过高，会阻碍呼吸，这个睡姿最容易打鼾，对心肺疾病患者不利。 侧卧对健康有利，可以减轻打鼾及泛酸，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，最适合孕妇。孕妇应向左侧卧，这样能保持血流通畅。侧卧会挤压脸部产生皱纹，并易使乳房下垂。通常会蜷缩身体，有助于缓解脊椎间盘压力，头不宜过高或过低，否则醒后易头颈痛。侧卧限制了膈肌移动和腹式呼吸。 经常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。俯卧爱落枕，薄枕头最好，气道更通畅，最不易打鼾。 俯卧不利于脊柱保持在一条直线上，容易引起落枕等。关节和肌肉都会产生一定的张力，刺激神经导致疼痛、麻刺感。俯卧时胸部受压，会加重心肺负担。 后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，成人以15厘米为宜。过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。 某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等，声称有助入睡，但应注意部份人或会对植物敏感，而在枕内放置磁石，也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物。部份人用枕头时，会误将其置于过高位置，只顾承托头部，忽略了对颈部的承托，枕头最重要的功用是保护颈椎，以维持其弧度。先用手压下去测试其软硬度，避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环顺畅。 部份人在睡觉时，会觉得不使用枕头更为舒适，很可能颈椎已出现病变或移位，使用枕头时反较难以承托，应立即求医检查。仰睡时颈椎易于维持自然弧度，乃最佳睡姿，侧睡时因颈椎负担会加重，故为次选，而俯睡时因头部必定会侧向一旁，最易令颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。 入睡时避免将手臂高举过头，因这动作会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯，并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影响神经和血液循环的正常运作。 在人们使用的枕头里含有大量的真菌，每一克枕头材料里就有几千个真菌孢子，平均每只枕头里含有100万个以上的真菌孢子。孢子又分为4到16个不同的种类。尤其是在化纤枕头中有更多的真菌。曲霉菌导致白血病和骨髓移植病人死亡。患有哮喘病的成年人也会病情恶化。 化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。手洗、机洗均可，选择温和的洗涤剂。机洗时最好加块毛巾一同洗，以均衡水流。洗完