军人心理健康讲述.ppt

心理健康 有足够充沛的精力，能从容应对日常生活和工作压力而不感到过分紧张; 人生态度积极，乐于承担责任; 善于休息，睡眠良好; 能适应外界环境的变化; 能抵抗一般性的感冒和传染病 体重得当，站立时头、肩、臂的位置协调; 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎; 牙齿清洁、无痛感，牙龈颜色正常; 头发有光泽、无头屑; 肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松自如。 人类总体健康的现状 据世界卫生组织1981年估计，随着社会的急剧变化，各种心理疾病的发病率急剧上升，全世界至少有 4000万 人患有严重的精神疾病和脑疾病，至少有 2 亿 5 千万 人患有轻度心理疾病。此外，酒精依赖、药物依赖、躯体疾病继发的各种心理紊乱、心理社会因素造成的各种情绪紊乱、轻度和管理方式重度的社会适应困难、各种心理、生理障碍的人数更多。 测算表明，20世纪初每 100人 中有1人患有心理疾病，50年代每 50人中有1人患有心理疾病，70年代每 25人 中有1人患有心理疾病，90年代每10人 中有1人患有心理疾病。 心理疾病增多的客观原因 1.经济的全球化、信息化使人们的心理不平衡加剧。 2.科学技术的飞速发展对人们学习的压力加大。 3.竞争的白热化使人们的不安全感、厌倦感加强。 4.现代生活方式使人们日益疏远，社会支持减少。 5.生活节奏加快使人们疲于应付。 6.利益重组使人们心理上难以接受和适应。 7.文化和价值冲突加剧，使民族间、国家间、人际 关系变得极不确定，人与人之间信任危机加剧。 8.环境污染和生态破坏日益加重。 9.战争、灾害、流行病、意外伤害频频发生。 当代军人常见心理问题 军人常见心理问题是指军人在学习、训练、日常生活中经常遇到的导致心理适应不良的问题。它是军人暂时的心理失调，不是心理疾病，它与思想问题有联系，但不宜笼统地归于思想问题。常见的心理问题一般有以下几种： 当代军人常见心理问题 一、士兵常见心理： 1、环境适应与团体融入困难 2、自信不足 3、独立性与服从性的冲突 4、自我价值感缺失 5、理想与现实的冲突 6、对工作感到害怕 当代军人常见心理问题 二、士官、干部心理问题： 1、工作压力大导致易怒、暴躁。 2、由于工作失误导致的沮丧、失去工作热情。 3、工作时注意力不能集中 4、对工作产生焦虑情绪。 5、对工作的失误无尽的自责。 1、 你说话时会刻意加重关键字的语气吗 2、 你吃饭和走路时都很急促吗？ 3、 你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？ 4、 当别人慢条斯理做事时你会感到不耐吗？ 5、 当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？ 6、 在路上挤车或餐馆排队时你会感到激怒吗？ 7、 聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？ 8、 你会一边吃饭一边写笔记吗？ 9、 你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？ 10、 与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？ 11、 让你停下工作休息一会时你会觉得浪费了时间吗？ 12、 你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？ 13、 你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？ 14、 你是否尝试在时间限制内做出更多的事？ 15、 与别人有约时你是否绝对遵守时间？ 16、 表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？ 17、 你是否有信心再提升你的工作绩效？ 18、 你是否觉得有些事等着你立刻去完成？ 19、 你是否觉得对自己的工作效率一直不满意？ 20、 你是否觉得与人竞争时非赢不可？ 21、 你是否经常打断别人的话？ 22、 看见别人迟到时你是否会生气？ 23、 用餐时你是否一吃完就立刻离席？ 24、 你是否经常有匆匆忙忙的感觉？ 25、 你是否对自己近来的表现不满意？ A型性格（type A personality） A型性格的行为与思维模式主要表现有： 1、时间紧迫感，对大多数事情无耐心； 2、强烈的竞争意识，不惜任何代价要出人头地；3、容易使别人产生敌对情绪； 4、认为人应该积极主动，在事情不成功时会感到内疚；5、喜欢树立不现实的计划；6、以成功率作为自我评价的标准；7、需要比自己强的人给予评价。 由于A型性格勤奋、好胜、不知满足、好挑剔，工作效率很高，为了成功的信念拼命努力，总是忙忙碌碌，很少有机会真正放松自己。特定职业容易产生紧张，如警察、教师等。 美国心脏医学会在1981年将 A 型性格列为罹患心脏病的危险因素之一。  正确处理心理问题，坚持健康，从“心”开始 回避压力不如正视压力 怨天尤人不如调整认知 抱怨环境不如改变心境 默默忍受不如寻求支持 消极等待不如改变自我 1、积极面对而非逃避生活的困扰与压力。 评估自己的能力、学会时间管理、学会拒绝、适度授权。 2、找出适合自己应付