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纲 要 一、认识心理健康 二、我们生活中的心理问题 三、如何使我们的心理更健康（自助） 四、心理求助 一、认识心理健康 （一）心理 人的心理，从汉语字面上解释，心理就是心思、思想、感情等内心活动的总称。用现代心理学的语言解释，心理是脑的机能，是客观现实的反映，是感觉、知觉、记忆、思维、想象、注意、情感、意志、动机、兴趣、能力、气质、性格等心理现象的总称。 （二）心理健康 1946年，第三届国际心理卫生大会曾给心理健康下了这样的定义：“心理健康是指在身体、智能，以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人的心境发展成为最佳的状态”。 狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康，则以促进人们心理调节、发展更大的心理效能为目标，也即：使人们在环境中健康地生活，保持不断的提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类做出贡献。 一、认识心理健康 （三）大学生心理健康 我国许多高校在每年新生入学时都要进行心理健康问卷调查，然后把学生分成A、B、C三类，问题比较严重的学生则归到A类，有一定问题的学生归到B类，没有问题或问题较轻的学生归到C类。根据我校近三年的调查结果都表明，A、B两类学生大概占全部新生的5％~8%左右。 目前，我校每周前往心理健康中心咨询的学生有十人左右，每年接待来访人次300余次。大学生心理问题综合起来大体可以分成两大类：一类是一般性的成长心理问题，有心理障碍倾向但并不严重，这是大学生心理存在的主要问题；另一类则是出现了程度不等的心理障碍。 成长心理问题主要包括：环境改变与心理适应的问题，学习心理调试不当而出现的心理问题，情绪控制、自我认知、人格发展、意志品质锻造能力的相对较弱而造成的人际交往、恋爱、性心理等方面出现心理与行为的偏差。 心理障碍主要表现为：神经症（焦虑症、强迫症、疑病症、恐怖症等） 、抑郁症、人格障碍等。 一、认识心理健康 （四）心理健康的标准 马斯洛（人本主义代表人物）和密特尔曼提出心理健康的十条标准： （1）是否有充分的安全感； （2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力； （3）自己的生活和理想是否切合实际； （4）能否与周围环境保持良好的接触； （5）能否保持自身人格的完整与和谐； （6）是否具备从经验中学习的能力； （7）能否保持适当和良好的人际关系； （8）能否适度地表达与控制自己的情绪； （9）能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性； （10）能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。 *链结内容为百度搜索结果 一、认识心理健康 樊富珉（清华大学心理学教授）提出大学生心理健康的7个标准： （1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望； （2）能保持正确的自我意识，接纳自我； （3）能协调与控制情绪，保持良好的心境； （4）能保持和谐的人际关系，乐于交往； （5）能保持完整统一的人格品质； （6）能保持良好的环境适应能力； （7）心理行为符合年龄特征。 *链结内容为百度搜索结果 二、我们生活中的心理问题 调查结果表明：学业问题、情绪问题、人际关系问题、恋爱问题、就业和升学问题、性健康、特殊群体心理健康问题和大学生活适应问题是目前大学生中普遍存在的心理健康问题。 二、我们生活中的心理问题 新生主要心理问题 1.失落心理这是一种对自己某种行为后果或境遇与预期相差甚远而感到失望的一种消极心态。其产生与两种因素有关：(1)感到学校或专业不理想。(2)所上大学与理想中的大学差距太大。 2.间歇（放松）心理：过份放松与放任 3.茫然心理由目标缺乏所致，故也可称之为“目标缺乏症”。有的新生入学初期新的人生目标尚未确立，出现目标的丢失和理想真空，动机缺乏，意志减退，导致行为懒散。 4.自卑心理自卑（inferority）心理是由于比较自己与别人某一（些）方面进而产生己不如人的一种心