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中考前心理辅导 温州技师学院 陈占国 有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了出殡的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材“一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财吗”？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 为什么会出现截然不相同的两种结果，这就是心态在起作用。 一、心理状态是影响考试成功的最重要因素 1. 一项对高考“状元”的研究 王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响考试成功的20因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 2、一项对毕业班学生的心理调查 心理调查结果显示： 　　 1、32％的学生认为自己学习的过程中进步不大，老是原地踏步，因此开始怀疑自己的能力，自信心不足，甚至出现逃避考试的想法和行为。 2、55％的学生感觉平时复习时不能长时间地集中注意力，精力容易涣散。 3、50％的同学在学习过程中有浮躁心理，表现为做事无恒心、见异思迁、不安心，总想投机取巧，急功近利。 4、75％的学生在考试时有焦虑感，无论考试前和考试中都有不同程度的紧张，考完之后总认为没发挥出应有的正常水平。 3、中考是否成功取决于两个方面的因素 成绩=实力+心态 实力是硬件 ：是考生掌握和运用知识的水平，是中考成功的基础。 心态是软件：是中考成绩的保障。 4、考生的心理状态与考试成绩的关系 二、考前的心理问题来源 三、考前常见的心理问题 1.过分看重中考 四、常见的几种心理现象及对策 1、考前焦虑 胸闷、呼吸急促、手心出汗、头昏脑胀，平时很容易做出的题目这时做不出，遇到没见过的难题就更心慌，考完之后总认为没发挥出应有的正常水平。 2、失眠 入睡难，辗转反侧；半夜醒来睡不着或早醒。 3、人际敏感 性格内向、不合群，不懂得怎样与人交往，缺乏和老师、同学的沟通，容易产生对立情绪，内心的压力得不到释放，很在乎别人对他的评价。 4、厌学 学习无兴趣，对自己没有信心。 5、高原反应 学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。 6、严重的心理疾病 严重的心理疾病。如强迫、妄想、幻觉的状态 。 对策： 1、不要觉得自己有能力解决，再等等看； 2、及时寻求心理援助或看心理医生； 1、心理健康操 方法：身体放松，面带微笑，双手微垂在身体两侧，口念“健美幸福”，说“健”时，10个手指第一指节弯曲，说“美”时，10个手指第二指节弯曲，说“幸”时，合上－－握拳，说“福”时，身体前倾，迈出一步，手平伸出，大拇指翘起。 原理： 1、“健美幸福”是人生追求的目标，是一种积极、正向的心理暗示。 2、手握拳后，中指恰好按在舒缓脑神经 的穴位上，有利于大脑放松。?? 3、最后像冲刺一样的动作，给自己一个 坚定地勇往直前的信念，有利于自信 心的建立。???? 方法：闭上双眼，深呼吸，饱满地吸气到腹部4秒钟，憋气2秒，均匀呼气4秒钟，反复练习15次，细心体验放松后的感受。 2、呼吸放松法 3.增强信心方法 出门照镜子 走路摆POSE 暗示要积极 做事敢尝试 多做容易题 成绩勿攀比 不打疲劳战 目标要适当 4、考试前三天进行考试情景模拟冥想法 操作步骤： 1、闭眼，做深呼吸8次，使自己安静下来。 2、放松冥想：从头到脚趾依次放松。 3、想象起床开始到上午考试开始的每一个细节过程。 5.二几个小程序心理调节 学习前心理调节 考前10分钟心理调节 考中心理调节 * * Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 熟悉 故事 心态决定成败 两个秀才赶考 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004