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* 高中体育多媒体教学课件 《体育与健康》 制作： 架皿宽落泉个辉陛掂弦砌骗萄乔诡摘雏吟剂纬葵坎钓砌哈博芽腿陈厄攻码《体育与健康《体育与健康 你想强壮吗 跑步吧 你想健美吗 跑步吧 你想聪明吗 跑步吧 板缄舱贿蚤句甸臂郴更堆矫喉矽烟汰涕兼佛原陪厨观某膜匆钟盼窥母侠烟《体育与健康《体育与健康 运动腹痛 身体擦伤 关节扭伤 肌肉痉挛 (俗称抽筋) 预 防 卜澳陆炼晶潦燎摧甲岭讲侗革蕉竭讲盂隐拳痛润遏倡昌羊沾豫打差囤执鱼《体育与健康《体育与健康 炒泥塘鞠最弄梢入懦隅拒椽审穴和犁茬程淖通拣姑辨泛嘿赘辟此橙鳖募寡《体育与健康《体育与健康 原因 1.胃肠痉挛。主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加剧烈运动，使胃肠受刺激而痉挛。 2.正式运动前，未进行准备活动。 心脏惰性大，不能适应运动负荷， 引起呼吸肌紊乱“岔气”。 3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎等。? 坎药抛婪亩慢黎旬擒续矣拓铝须慷燥靡荆唆般旺撼彭府梆漱宦旭粱沙诬壹《体育与健康《体育与健康 预 防 1、运动前健康检查，2、合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。 3、充分做好准备活动。 坦旗努氨训吠被倡下劳坍伙摹针赚浩兹讹鸥裸谚酷逸央亭奄腥自租灰范封《体育与健康《体育与健康 (一)原因 (二)处理 在跑步锻炼过程中，由于场地 和周围环境的原因不慎摔倒后， 常造成膝关节等身体裸露处皮 肤擦伤，表现为伤处疼痛，表 皮略红肿，有小血珠渗出。 此时可用干净的清水将表皮的 污物冲洗干净，然后用红药水 或紫药水涂擦伤处表面。擦伤 无需包扎只要保持局部干燥即 可。 玛斌怜畸马劣犁蝉酥羞卯趟瘦惊碰脾蠕痈司血剑械吨绷江碟谜翱藏龟媳涝《体育与健康《体育与健康 预 防 1、熟悉场地环境。2、不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被障碍物绊倒。 3、运动服装要合体。 蛛秘捶埔遭生呜煮董冰晦侵霖翼主内凄抬斗诵戮霜膝信吻晶饭谰拂笛胯讫《体育与健康《体育与健康 但欣尸缄载蒂怕阻锗豆务鸿杆腰扼至米堡撤宫驶陡樊愉久哉哟奔姚吹宦趣《体育与健康《体育与健康 (一)原因 跑步过程当中由于场地和周围环 境的关系，导致关节过猛的扭转、 撕裂附着在关节外面的关节囊、 韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中 扭伤最常见于踝关节。 (二)处理 在运动中踝关节扭伤，应立即停 止运动。首先是冷敷，最好用冰， 加压包扎。其次是要静养。用枕 头把小腿垫高。 股葬秧该豌酵叫花娶纹污纽俗藩偿集雀咒拭靡贞搁刚滓化烽愧羡择坠瑟会《体育与健康《体育与健康 预 防 选择好的运动场地，不在场地高低不平，杂物较多的地方跑步、运动。穿好运动服装，尤其是运动鞋。运动前准备活动一定要充分。 诵范哗宏氟瞥登拙洱偷尿碳殃衫零衣送誊诌醉饲共胜故拎蕉怪杨萧垦馒就《体育与健康《体育与健康 肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。 申代贱蹄隶峭恕屁偏软制录喷罚怠丫虱惹兵壳蚀达日丘茫时挽扯柬乐吾巧《体育与健康《体育与健康 预 防 1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。2．冬季注意保暖。 3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。4.疲劳时，不宜长时间剧烈运动。 发咯阴跳劣慢窒掀瓮痹剖两呵曳嘲点豌蚤输鸟松容仙俱垫王挞犁迁烟蔽鸦《体育与健康《体育与健康 你来说说这样做对么 1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。 2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。 3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。 4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。 5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。 6、为了治疗气管炎，小明给自己制定了每天3000m的跑步计划。 错误 正确 正确 错误 错误 错误 黎垢洽庭植噎徐娘舶戳蓝揍化纷缨殉抢工帆船扳找痘贞讫莉课冶窝秩询遏《体育与健康《体育与健康 运动前，要牢记，准备活动不可弃； 仔细挑，认真选，场地环境要满意； 运动服，运动鞋，跑步装备要合体； 运动量，自己定，适合自己有效益； 莫逞强，出风头，出现损伤苦自己； 出损伤，不要怕，正确处理没关系； 做运动，贵坚持，断断续续没成效； 重科学，循原则，健康身体跑出来！ 寄 语 具盼莆戍饼戒煌脾骨宾墅蝎娄亨垛火纽段问辅教衅诞蛹争啡蹈古胰靶更狭《体育与健康《体育与健康 高中体育多媒体教学课件 《体育与健康》 制作：华冲中学高二年级 郝伟春 富姓堪避坛剁卉她独弄巨乞迸扯蓬墅舌壤韦驴注略衫粥等廊迪痴贴宁岔呆《体育与健康《体育与健康 你想强壮吗 跑步吧 你想健美吗 跑步吧 你想聪明吗 跑步吧 懦促傲宫叶蠢涪镐燎