《善于调控情绪》概要.ppt

情绪是可以调控的P64 面对同样的事情为什么不同的人会有不同的情绪表现？ 情绪和个人态度。看问题的角度有什么关系？ 面对同样的事情，采取的态度不同，产生的情绪表现也不尽相同。 积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中。我们可以通过改变自己的心态来调控自己的情绪。 解读：情绪与态度的关系 为什么一定要调节自己的情绪呢？不良情绪可以避免吗？ 不良情绪对人们遵守道德和法律规范有什么消极影响？ 二、情绪需要调控的原因P66 1.青少年阶段是人生的花季，我们经历着丰富的情绪变化。情绪带给我们勇气、信心和力量。 2.不良的情绪也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德和法律的事情。 所以请需要调控。对情绪多变的青少年来说，更应该如此。 假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。 三、调节情绪的方法P66 调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情况和个人特点灵活的加以运用。 改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步； 大哭一场 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 声声吁叹； 听听音乐； 写写日记； 发发牢骚； …… 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 同桌薛阳考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书，到时候我借给你们看。” 李晔听到这话，一声不响地走出教室…… 薛阳当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时张亮的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？ 解读 它的行为不合适 个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。 表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。?????因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。 四、为什么要合理发泄情绪？P68 1、人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。 2、只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。 3、我们要学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 五：我们应如何合理表达情绪？ 表达情绪时要做到：喜怒哀乐，不忘关心他人。 要学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 发泄情绪要符合法律和道德规范。 小结 一、情绪与个人态度的关系P65 二、情绪需要调控的原因P66 三、调控情绪的方法P66 1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法 四、为什么要合理发泄情绪？P68  * *