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運動傷害防護 通識中心 講師 蔡欣潔 2006/11/02 大綱 前言 運動傷害的分類 運動傷害的原因與預防 運動傷害的處理 結論 Q A 前言 運動的目的？ 健身：增加肌力、肌耐力、心肺功能、柔軟度 養生：控制體重、降血壓、增加骨密度、提高血中 HDL/TC 值、增強抵抗力、增加自信心 好玩：放鬆心情、釋放壓力、結交朋友、好友聯誼 比賽：冠軍、觀摩、見世面、聯誼、挑戰極限 運動的型態 動態、靜態 運動傷害的分類 急性運動傷害： 是指單一次內發性或外因性的刺激，使組織器官破壞的現象。 受傷者可以很清楚的記住；是某一次上課、練習或比賽中發生。 慢性運動傷害： 是指累積多次微小傷害的受傷狀態。 受傷者往往無法肯定何時何地發生的，但最後都因影響到運動表現而被發現。 急性運動傷害 扭傷(sprain) 韌帶在關節過度伸展或扭轉時，造成韌帶撕裂傷。 常發生於不常運動者。 最常見的是踝關節外側韌帶扭傷。 急性運動傷害之扭傷 依受傷的程度亦可分為三級： 輕度的韌帶扭傷，只有在活動關節時才會有疼痛感，沒有任何腫大或外形的改變。 中度的韌帶扭傷，是指韌帶大部分斷裂，同時有關節腫大和劇痛出現。 重度的韌帶扭傷，是指韌帶完全斷裂，伴隨嚴重血腫與關節不穩定的病症出現。 挫傷(contusion)(撞傷) 所謂挫傷是指皮下組織受鈍力性撞擊所造成的創傷。 在受傷後會造成微血管破裂出血以及組織傷害，而使組