4.骨骼、肌肉的保健教案.ppt

3.人体的各种动作都是由肌肉的（ ）带动（ ）、（ ）而实现的。 4.我们的身体有（ ）多块肌肉。肌肉占到人身体重量的（ ）%。 5.不运动时，身体（ ）部位和（ ）部位的肌肉仍在工作。 6.肌肉总是（ ）工作，一个（ ），另一个就（ ）。 7.如果肌肉链接着两块骨头，那么当肌肉收缩时，两块骨头就会相互（ ）。 8.判断题：人体静止不动时，身体内的肌肉也停止运动。（ ） 那么我们可以怎么做呢？ 请同学们结合课本第10页的插图展开联想，说说运动的好处。 各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样。请同学们阅读课本第11页表格中的资料然后思考如下问题。 1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？ ：平时你最喜欢参加哪些体育运动？你这道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？ 你知道做广播体操的好处吗？ 做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。 运动中我们应该： 采取适当的保护措施； 运动前做一下准备运动； 遵守合理的运动规则； 选择安全的运动场所等。 如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？ 1 骨骼，关节受伤时： 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。 当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。 如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。 若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。 2 如何避免肌肉受伤？ 不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。 儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微量元素 ）、脂肪酸、以及维生素(如维生素A、D、C) 。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡） 蛋白质：是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。 羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。 体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。 游泳、举重等运动可以提高你的体力。 这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。 总结： 如何保持骨骼、肌肉的健康？ 总结： 各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全相同。选择适合自己的运动进行 。 总结： 为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些 含量高、 含量高的食品。 总结： 如何在运动中注意安全、避免受伤？ * 知识检测站： 1.肌肉有什么特性？ 2.人体的五大肌肉有那几块？ 肌肉有弹性，能收缩和舒张。 胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、 腹肌、腓肠肌。 收缩和舒张 骨 关节 600 40 心脏 胃肠 成对 收缩 舒张 靠近 × 仔细观察图片，说说运动有哪些好处？ 运动能延缓衰老。 运动能使身体匀称、灵活 运动能使人精力充沛，提高学习效率 运动的好处还有很多，你能说一说吗？ 骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。 一 合理地参加运动 通过体育运动我们…… 体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。 2、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？ 3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？ 4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？ ？ 二 营养与骨骼、肌肉 多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。 钙质:则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等 。 肉类 海鲜 牛奶 豆类 谷类 牛 奶 合理锻炼 丰富营养 注意安全 合理锻炼 蛋白质 钙 *