员工职场压力管理培训讲义.ppt

压力管理的技巧 压力的 危害 总结分享 什么是 压力 压力管理 的目标 压力的 特点 目 录 压力管理 的策略 邓秀良?2006-2012 微博：/dengxiuliang 一、换个角度看问题 一条小鱼 一只小鸟 换个角度，有何不同？ 一、换个角度看问题 老太太？ 美少女？ 换个角度看问题 结果就不同 换个角度，有何不同？ 一、换个角度看问题 1、塞翁失马，焉知非福 一、换个角度看问题 2、学习阿Q精神 一、换个角度看问题 阿Q的精神胜利法 = 心理胜利法 酸葡萄理论：“没吃到的葡萄都是酸的” 3、学习酸葡萄理论 一、换个角度看问题 吃不到葡萄 说葡萄酸 二、宣泄 中学校长捐出画像供老师宣泄减压 二、宣泄 什么是宣泄？ 宣泄的原则----不危害他人 二、宣泄 宣泄 发泄 = 1、用言语宣泄——倾诉 二、宣泄 倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来 熟悉的人：家人、朋友、同事 不熟悉的人：专业人士、陌生人（网友） 自己：与自己对话，写压力日记 跟谁倾诉？ 二、宣泄 让你的心情变得更好 记录心情让心情变得更好 二、宣泄 你用QQ记录过心情吗？ 昨天真TMD倒霉！ 二、宣泄 2、用声音宣泄 二、宣泄 用力吼 使劲飙 印度警察，大笑减压 二、宣泄 2、用声音宣泄 印度的“笑声俱乐部” 深圳的“爱笑俱乐部” 二、宣泄 2、用声音宣泄 重庆的“笑声俱乐部” 哭是不是女人的专利？ 3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧 二、宣泄 3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧 二、宣泄 “男儿有泪不轻弹” 《男人哭吧不是罪》 4、用肢体宣泄——运动 二、宣泄 运动可以有效提高脑啡肽（快乐激素） 一、压力对身体的影响 1、胃病与压力关系密切 一、压力对身体的影响 Aimee_Fang 生前照 Aimee_Fang的微博页面 最后一条微博 2、颈椎病与压力关系密切 一、压力对身体的影响 2、颈椎病与压力关系密切 一、压力对身体的影响 压力越大时，颈椎越痛？ 压力减轻时，疼痛减轻？ 为什么 2、颈椎病与压力关系密切 一、压力对身体的影响 山寨版颈椎操 一起做个颈椎操 采字颈椎操 3、心血管疾病与压力关系密切 一、压力对身体的影响 高血压 冠心病 心绞痛 您知道A型性格吗？ 一、压力对身体的影响 A型性格与冠心病关系密切 A型/B型 测试一下自己的性格？ 一、压力对身体的影响 您的性格属于哪个型？ 一、压力对身体的影响 35-39分 A型 ≤34分 B型 ≥40分 极端A型 二、压力对心理健康的影响 1、压力过大容易导致消极情绪 二、压力对心理健康的影响 心情低落 高度紧张 2、压力过大导致情绪不稳定 二、压力对心理健康的影响 情绪稳定性 时间 情绪容易波动 3、压力过大导致精神颓废 二、压力对心理健康的影响 颓废 压力过大 4、压力过大易致心理障碍 二、压力对心理健康的影响 焦虑症 压力过大 4、压力过大易致心理障碍 二、压力对心理健康的影响 抑郁症 压力过大 4、压力过大易致心理障碍 二、压力对心理健康的影响 强迫症 压力过大 反复检查 反复洗手 三、压力对行为的影响 1、压力过大导致兴趣活动减少 三、压力对行为的影响 不愿出门活动 敷衍夫妻生活 2、压力过大易致成瘾行为 三、压力对行为的影响 疯狂购物 化悲痛为食欲 2、压力过大易致成瘾行为 三、压力对行为的影响 喝闷酒 抽烟 四、压力对组织机构的影响 工作积极性下降：迟到，早退，缺勤，辞职 工作责任心下降：工作质量下降 工作态度变差：服务质量下降 潜能得不到发挥：创造性下降 1、压力过大导致工作质量下降 四、压力对组织机构的影响 2、压力过大导致企业成本上升 缺勤率增加：用工成本增加 离职率增加：招聘成本增加 工作效率低下：生产成本增加 责任心下降：事故发生率增加 极端事件发生：影响企业声誉 四、压力对组织机构的影响 总之，过大的压力可能影响： 身体、心理、行为 工作、生活、家庭 压力过大 怎么办？ 唠叨？ 暴饮暴食？ 疯狂购物？ 抽烟？ 喝闷酒？ 吸毒？ 面对压力如何是好？ 改变不良的 “成瘾行为” 养成健康的 “行为模式” 做好压力管理 合理释放压力 压力管理的技巧 压力的 危害 总结分享 什么是 压力 压力太大怎么办 压力的 特点 目 录 压力管理 的目标 压力管理的目标 压力水平适度 5-10分 中度 ＜5分 较低 工作生活平衡 生活幸福快乐 邓秀良?2006-2012