2016高考最后一周心理辅导(精品课件)综述.pptVIP

高考前的那些事儿 ——2016高考最后一周心理辅导 主讲人：霍佳冰 高考的心理调适 一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素 二、高考前的心理调适 三、高考前常见的几种心理现象及对策 四、考试中的心理调适 一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素 1. 一项对高考“状元”的研究 王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 2. 一项对毕业班学生的心理调查 3. 考生的心理状态与考试成绩的关系 4.理论根据 4.理论根据 4.理论根据 二、高考前的心理调适 三、高考前常见的几种心理现象及对策 阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦 ，但是成绩并没有起色。阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。 原因： 对策： 小敏想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。 原因： 对策： 学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。 原因： 对策： 一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。 原因： 对策： 心理饱和现象：高三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。 原因： 对策： 四、考试中的心理调适 考生成功的精神支柱： 有它不一定能赢，没它一定会输 要充分相信自己能承受各种压力接受持挑战 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考 专心致志才能考出水平 考前不要过于关注考试结果：不要怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议 考场上一遇到难题不要慌，要难大家都难 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动 减少不必要的损失 考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。 恒心：坚持就是胜利 首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目不补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。 莫问高考几得志， 剑指六月马蹄急！ 不是无理是悟理， 高考过后笑开颜！ 难题易做， 易题难做。 没有完全不会的题目； 只有完全不会的心态！ 题干的长短， 与速度有关， 与难度无关！ 碰到实在不会做的题怎么办？ 既不得零分， 也得不到满分， 这才是常事。 交卷之前， 每个人都有塑造自我的机会！ 高考比什么？ 一半比知识，一半比心理！ 只要正常发挥， 每个同学都可以成功！ 失败，都从怀疑自己开始！ 成功，都从相信自己起步！ 还有一周，我是否来不及？ 知识，可以查漏补缺！ 状态，可以调整激发！ 高考临近，紧张怎么办？ 战斗前，紧张难免，但可以通过保持基本生活学习节奏来调节舒缓…… 三年以来，我的成绩都不稳定，怎么办？ Hold住高考这一次，你就成功! 很怕高考失败，怎么办…… 高考万一失败，绝非世界末日。 “瓦伦达效应”的启示 瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。 三、高考前常见的几种心理现象及对策 备考焦虑 心理饱和 精神恍惚 高原反应 暂时失忆 对考试成绩过于关注 正确对待考试+平常心 过度考试焦虑的调适 　　常有这样一种体验，经过一段时间复习或学习，头脑好像突然不听使唤了，好像什么也没学进去，什么也学不进去；上课时大脑好像经常出现思维偏差，不知道在想些什么，有时也很难