21天减肥综述.docx

写在开头，我把我所有知道的全写在这里了，其他的多一点我也不知道了，求求大家别再豆邮问我了，我真不知道能不能喝这个，能不能喝那个，我自己怎么减的，我就怎么写的，其他的，真不知道。21天减肥法：全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成，睡觉前5小时不进任何食物）21天坚持下来差不多能瘦20斤我原来140斤，用完这21天减肥法瘦到了不到120斤，肋骨一根根的，特别牛逼。我再补充补充：我第一次用这招减肥的时候是冬天，3天禁食下来肚子立马憋了，后8天不是可以吃蔬菜水果餐么？我只吃苹果，苹果随便吃，吃多少都没事。而且苹果是促进肠胃蠕动的，特别排毒！！！吃几天脸上的包都没了！！！21天下来，食物对你的诱惑就没那么大了，正常吃饭就好，不会反弹。但是冬天本来就冷，所以饿着肚子更冷= =我第二次用这招减肥是夏天，麻痹，特别容易晕车、干呕。所以，我觉得21天减肥法最好的时间是春天！！！！再补充，我第三次用这招是去年夏天，然后第三阶段也没吃饭，直接是每天吃黄瓜、西红柿、鸡蛋。瘦了多少不知道，反正我朋友见着我说我瘦脱像了，嘬腮了都。下面有照片有好多朋友问怎么瘦腿，瘦腰，我就把我用的方法写上吧，其他的我也不知道瘦腰，敲带脉平躺，两只手握成拳头，敲图中的位置，其实就是腰最细的地方，用力敲，敲三百下，坚持一个月下来腰形就出来了瘦腿，敲胆经力度：敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。一般不会敲出乌青来的，敲出乌青有两种情况，1、可能是太重了，等乌青退尽了再敲，每天每条腿只要二分钟，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真。2、不是敲的关系，而是你本身的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。详细方法：坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。频率：一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。不过在这，我想提醒一下，每个人的身体素质不一样，所以敲胆经时要注意次数和时间合适，因人而异。力道也要刚刚好，不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。最胖的时候，身高180，160斤吧刚减完肥的时候，130吧，可能还不到130我是无耻的小广告→我家的美瞳很不错滴~绝对正品 猛戳我(ˇ?ˇ）去年，也就是2011年，我又一次21天6月27日—7月10，没到21天上面这张是2012年8月12日照的，你也可以拥有像我一样的小！蛮！腰！阿噗~/note/138399259/?start=4900#comments大电梯热心豆友留言——胃不好的人，饿过前三天之后，需要吃比较软的水果或者煮过的蔬菜，不然胃会持续干呕和想吐。身体素质不佳的人在前三天一定要每天5点左右吃一杯小小的酸奶或者别的，不然真心也是扛不住的。。。实践者留言