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实验小学女子篮球队训练计划(上)
实验小学女子篮球队训练计划
为了提升校园篮球氛围，满足学生对篮球的学习热情，本学期体育组计划在男子篮球队继续保持训练和比赛的基础上，组建一支强有力的队伍参加武昌区小学生女子篮球比赛。
球队基本构架为球队正式队员20人，预备队10人。
女子篮球队教练：徐晨 技术指导：丁瑾怡
我计划在2010年9月第二周进行队员的面试和选拔，确定30人正式名单。
从十月开始陆续淘汰10名队员作为预备队。
训练时间为每周一到周四下午17:30—18:30
周一和周三为基础训练课，周二和周四为战术训练课。
训练主要内容计划如下：
周 次 训 练 内 容 1 基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组） 战术练习：基本的2-1-2联防站位和整体移动 2 基本训练：四种基本运球练习，运球绕障碍跑（2组） 战术训练：篮球防守基本步伐—滑步和攻击步 3 基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组） 战术练习：篮球防守技巧—“一对一盯人防守练习” 4 基本训练：四种基本运球练习，快速启动追逐跑练习(2组) 战术练习：篮球整体防守技巧—多人关门防守练习 5 基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组） 战术练习：快速攻防转换练习—快速追防练习 6 基本训练：四种基本运球练习，400米耐力跑（2组） 战术练习：基本进攻技巧—三步上篮练习 7 基本训练：四种基本运球练习，两人互传练习（传球练习） 战术练习：快攻基本路线练习—中轴线快速传球 8 基本训练：四种基本运球练习，400米耐力跑（2组） 战术练习：进攻基本战术—简单的挡拆练习 9 基本训练：四种基本运球练习，互传冲刺跑（3组） 战术练习：进攻基本战术—“一对一单打练习” 10 基本训练：四种基本运球练习，四人三球传球练习(1x4组) 战术练习：进攻战术练习—边线球和底线球简单战术练习 11 基本训练：四种基本运球练习，400米耐力跑（2组） 战术练习：快速传球推进—三线快攻练习 12 基本训练：四种基本运球练习，互传冲刺跑（3组） 战术练习：破解简单的全场紧逼放手练习 13 基本训练：四种基本运球练习，快速启动追逐跑练习(2组) 战术练习：简单的三对三攻防练习 14 基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组） 战术练习：全场攻守练习
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