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很多病都是小时候留下的 睡觉是门大学问 如果有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。 睡着的时候，是身体成长及维修的时间。早睡早起，身体才能长得高壮美丽。 早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。 不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。 下图是不同年龄儿童应有的睡眠时间，愈小的儿童需要愈多的时间。 细嚼慢咽——不“白吃”的秘密 大多数没有充分咀嚼的食物，根本不会增加身体的能量，只是徒增身体消化系统的负担，增加大肠中的宿便而已。 孩子吃不下饭的原因可能有几种： 一、平时有吃零食的习惯，到了正餐时没有饥饿感，自然吃不下； 二、身体消化能力不好肠子充塞着气体，没有饥饿感。 公筷母匙——小讲究，大益处 别人吃过的东西都会沾染唾液，吃了别人吃过的东西，细菌也吃进来了。 从中医的观点，身体遭受大量细菌侵入时，很容易出现脾虚的症状。脾虚的儿童比较容易显现出如肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等症状。脾虚的孩子很容易长成矮矮胖胖的体型。家中是最应该使用公筷母匙的地方。 吃冰伤心——肥胖从伤心开始？！ 满头大汗喝冰水很容易使心脏受伤，小口慢吃冰的食物才能确保不伤身。 冰冷饮料导致肥胖是从损害心脏开始！！ 夏天吃冰有讲究 ●规则一：身体很热、满头大汗时或者刚运动后，都不能吃冰淇淋。必须等身体不那么热、停止大量流汗时，才能吃冰淇淋。 ●规则二：小口吃冰淇淋，让冰淇淋在口中融化再吞下去。不能让胃和食道接触太冰冷的饮料或冰块。 饮食陷阱——美味只是错觉？ 认识食物里的化学添加剂，尽量不把这些毒素吃进身体，可以确保饮食的健康。 ●饮料：最好的饮料还是水，最安全也最能解渴。 ●可乐：成分除了水之外，大多数是化学合成的，如甜味剂、香料、色素等。可乐打开之后就算不放冰箱里也不会变酸或腐败，说明它是连细菌都不吃的东西，根本不能称之为食物。 ●奶精：一般喝咖啡时，提供的封口小塑料盒的奶精，是完全化学合成的东西。在家喝咖啡时，最好加鲜奶或奶粉。 ●瓶装或罐装果汁：要注意成分标示，最好只选择100％的纯果汁。 ●餐厅饮料机器供应的汽水、果汁、可乐、柠檬茶，几乎全是化学冲泡的。 喷嚏秘密——真的有人想你？ 注意日常的保温，不让寒气侵入身体，才是减少打喷嚏的方法。 特别是在炎热的夏天，大家都开着冷气睡觉。如果睡觉时穿着短袖、短裤，那么寒气会从大腿和上臂的皮肤侵入身体，再进入胆经和胃经。年轻人气血较高，第二天早上就开始把前一晚进入的寒气排出去。 　除了这个原因之外，吃冰吃得太急、冬天穿得不够保暖、淋雨、洗头没吹干等生活习惯，也可能在经络里堆积寒气。身体经络里的寒气是过敏性鼻炎的主要原因。 小心情绪——生气是暗藏的疾病 大多数心理问题的形成都在幼儿时期，幼儿时期父母和孩子的互动、孩子在家中的排行、兄弟姊妹之间的互动，都是形成孩子未来性格的因素。 胃溃疡、胃酸过多、便秘、痛风、胃癌等疾病的患者，多数都有追求完美的性格倾向，也许这种性格是这些慢性病的成因之一。这些病在现有医疗环境下，不容易痊愈，也许从小的性格调整会比长大得病之后的治疗更有用。 视力保健——护眼其实不难 每天控制用电脑及电玩的时间，多做户外运动，是保护视力最好的方法。 家中应该限制孩子使用消耗视力物品的时间，比如电视、电脑。以及使用时的姿势和电视、电脑、手机的距离。同时增加家庭户外活动的时间。除此之外，学点推拿按摩的方法，每天帮孩子按摩则能更积极地防止孩子视力恶化。