更年期自我关爱与心理调适.docVIP

让多事之秋不再烦恼 ——更年期自我关爱与心理调适 冯女士最近好像遇到了什么怪圈，做什么事情都觉得很不顺似的。首先在工作上她认为所有的人都好像要跟她作对。在公司里她也算是主管一个，最近她看哪个下属都觉得不顺眼，动不动就把人骂一顿。有一次下属向她汇报工作，由于中间有个细节没有呈现得很清楚，她居然当场发脾气，教训了下属足足一个小时，把下属都骂哭了。以后下属找她汇报工作都小心翼翼地，先看看她的脸色再说。这可不像她的风格，以前与她共事，同事们都觉得她脾气可好，通情达理，现在她好像变了一个人似的。 在家庭生活上，冯女士也觉得很不顺。最近身体上她也发生了很多变化，经常觉得多汗，心烦意乱，她自己也变得敏感多疑起来。她丈夫是单位的负责人，平时应酬特别多，有时候回来得比较晚。有一天晚上都十点了，她丈夫回来以后去冲凉，这时丈夫电话响起来，她接了以后里面传来一个女性的声音。冯女士一下子觉得警觉起来，丈夫冲凉完以后她盘问了半天，期间还发生了很大的冲突。第二天她干脆不上班了，跑到丈夫的办公室里，观察有没有女人勾引她丈夫。为此丈夫觉得她挺丢人现眼的。她还时不时偷偷地翻看丈夫的口袋，查看丈夫的手机短信，看看有没有异样的地方。丈夫虽然多次跟她耐心解释，但她依然放不下心来。夫妻之间的冲突越来越多，她觉得自己难以控制对丈夫的怀疑和对婚姻的不安感。 冯女士婚姻生活是矛盾重重，就连孩子她都觉得不让她省心。冯女士的女儿十七岁，就读高二，本来她还觉得女儿挺乖巧的，可是最近女儿却一点都不受她的控制了。女儿谈了一个男朋友，之后学习迅速下滑。冯女士本来情绪波动就挺大的，遇到这个事情就更是着急得不得了。她三番五次地对女儿进行说服教育，女儿都听不进去。最后她对女儿的说教就变成了辱骂，女儿本来就处在叛逆期，对她也是反唇相讥，母女的紧张关系一触即发。 在多重压力的冲击下，冯女士一下子病倒了。首先是通宵地睡不着觉，即使睡了一会出一身大汗。她的情绪变得很消沉，心灰意懒，整天忧愁苦恼，感觉每天都是灰色的。她开始怀疑自己是不是有什么大病，但又不肯去就医，整天都心事重重的。 冯女士的这种异常情绪被家人及时发现了，除了接受身体的医治外，她还接受了心理咨询。咨询师告诉冯女士，她的这种情况是属于更年期的应激现象，主要表现为容易激怒、焦虑不安、多疑敏感等心理特点，通过咨询，她的症状得到了很大的改善。她开始认识她目前的情况是属于更年期的常见情况，在生活中，冯女士也在做出积极的调整。她不再将注意力过多地给到丈夫和孩子，而是开始关注自己喜欢的东西。有烦心事的时候她就找她的闺密和朋友说说，朋友们会给她及时的疏导。她还给自己报了一个健美操培训班，在下班之余她就全身心地投入到锻炼中。有空的时候，她还去美容中心SPA。她失眠的情况逐渐地治愈。渐渐地，冯女士人也精神了，样子也显得更年轻了。她觉得更年期对自己并不是什么坏事，通过这个时期的经历，她感觉到她的人生的第二春在绽放。 有人说更年期是多事之秋，秋风秋雨愁煞人；也有人说更年期只要心理健康，就意味着黄金般的第二人生。更年期是人生的必然一站，宛如列车的一次转弯，发生点颠簸，不够平衡是不足为怪的，没有必要害怕更年期出现的种种变化。只要在心理上做好充分的准备，就能顺利地度过更年期，迎接人生的第二春天。 在步入更年期的时候，性格和身体、生理上都会发生一系列的变化，需要及时的进行调理不仅要重视生活调理，还要加强精神与心理方面的调节。应注意通过书报杂志、广播和电视等各种传播媒介，及早了解更年期的有关知识，更多地掌握促进更年期心理卫生的方法和措施加强心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、积极向上，精神放松，避免心理失衡。要尽可能多地参加社会活动，以开拓生活领域、充实生活内容，更好维护心理健康，以减轻及避免更年期综合征的发生与发展