2016高考心理辅导讲座.docVIP

建立积极心态 信心百倍迎战 ——青岛三中2016年高考心理辅导讲座之一 高三的同学们，下午好。这段时间通过我自己的观察，询问一部分班主任、老师们，以及给同学们随机发放的调查问卷中所反映的信息，发现同学们目前阶段的问题集中表现为学习的心态、情绪、方法等方面。像有的同学来找我聊天时就提到“感觉心情很浮躁、很迷茫、无从下手、力不从心，甚至想要放弃”。所以针对目前同学们所集中表现出来的问题，今天我的讲座主要分三大方面进行。一是如何调整心态？二是如何稳定情绪？三是如何提高效率？ 我们先来说一下心态的问题。在问卷调查的统计结果中显示大部分同学目前最关心、最想解决的问题是如何保持良好的心态、树立学习的信心？我想能意识到这个问题的同学们还是很值得表扬的。因为三年漫长的高中学习生活直到最后的高考，告诉我们心态问题尤为重要。很多高考状元在考后也提到高考更像是一场心态战、心理战。这里我想先给大家说一个故事，这是我刚上大学初学心理学专业时我的普通心理学老师给我们讲过的一个故事。 有个叫塞利曼的心理学家，他花了２０多年，找了一万多人做一些心理方面的实验。这里说的是他调查的一个实例：　　　　 一家铁路公司有一位调车员尼克，他工作相当认真，做事也很尽职尽责，不过他有一个缺点，就是：他对不够乐观，总是以否定的眼光去看周围世界。 有一天，铁路公司的职员都赶着给老板过生日，大家都提前急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心被关在一辆冰柜车里。 尼克在冰柜里拼命地敲打、叫喊，全公司的人都走了，根本没有人听得到。尼克的手掌敲得红肿，喉咙叫得沙哑，也没有人理睬，最后只得颓然地坐在地上喘息。 他愈想愈可怕，心想：冰柜里的温度是－２０度以下，如果再这样下去，一定会被冻死。他只好用发抖动的手，找出纸笔来。写下了遗书。 第二天早上公司里的职员来上班。他们打开冰柜一看，赫然发现尼克倒在地上。他们把他送去急救，已经没有生命迹象。但是大家都很惊讶，因为冰柜里的冷冻开关根本就没有开，这巨大的冰柜里也有足够的氧气，而尼克竟然给冻死了。 事实上，尼克并非是死于冰柜的温度。他根本不敢相信一向不能轻易停冻的这辆冰柜车，这一天恰好因要维修而没有启动制冷开关。 事实上，这样的例子有很多，同学们知道的也不少。他们不是虚构的故事，而是一个个真实的案例。这些案例无时无刻不在告诉我们心理暗示的巨大力量。同学们可以想想自己，目前的心理状态是怎样的？是积极还是消极？积极的心态就好给自己积极的暗示，消极的心态必然带来消极的影响。如果你目前也像事例中的尼克一样，感觉“迷茫、没信心、完了、力不从心”，诸如这样的消极词汇始终充斥着你的大脑，那我想在后面的这段时间里，你真的会被消极打倒直到考试了。 所以说，我希望现在处于消极状态的你要做的第一步就是把消极的暗示转变成积极的暗示，同时将这个积极的暗示写到纸面上，随时随地可以看到。在问卷调查中，我也看到有的同学这样写道， “我现在状态很好，没有问题”“我信心百倍，准备冲啦”等等，事实上，把积极的暗示写下来，白纸黑字的提醒，会让你无时无刻鼓足勇气，给你力量。 美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20％～30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80％～90％。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。90％以上处于休眠状态，没有开发出来。现代医学心理学证实，由于各种复杂的内部和外部原因，人的大脑机能存在着一种抑制现象，使得人们长期难以察觉自己的能力，在意想不到的强刺激条件下，这种抑制会被解除，蕴藏在人体内的潜能会突然爆发出来，产生一种神奇的力量。说到这里我想起了我高中时期的一个同学，她叫张佳静。说出来可能让人难以相信，但确实是一个真真实实的例子。当时我们班总共有60多位同学，她平时的成绩起伏不定，有时20多名，有时10多名，在高考前的最后一次模拟考试中她考了40多名，可她最后的高考成绩竟然是我们全班第一，最后上了中国政法大学。当然，这是个例中的个例，但是我想说的是，这与她坚持不懈的努力、自我激励肯定是分不开的。如果因为最后模拟考试的失利而放弃了自己，那她也不会取得最终的成功。很多同学往往埋怨自己怎么学习也学不好，事实上，反思一下自己，你是不是缺乏足够的信心和勇气、过于懒惰、安于现状？是不是这些负面的东西让自己埋没了自己？ 看到同学们现在的学习状态，联想起十多年前的我自己，真的觉得同学们还有很大的提高自己的时间和空间。高中时的我们早6点上第一节自习，晚上10点下最后一节课，一个周仅休息两节课，一个月仅休息半天，听起来确实很残酷，但是结果还是让人欣慰的，我们班60多位同学，二本以上考上了将近50人，其中考上211的就有30多人。 当然，有的同学会说时代不同了。可我们再相比一下周围的县市学校，周末上自习、