- 1、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
健康生活方式 几个让我们关注的新闻事件 几个让我们关注的新闻事件 罗京 CCTV播音员 2009年6月死于淋巴癌 48岁 高秀敏 著名喜剧演员 2005年8月 心脏病 艺术家 46岁 陈逸飞 画家 肝硬化上消化道出血 2005年4月 59岁 牛振华 著名演员 2004年5月 死于酒后驾车车祸 48岁 陈晓旭 著名演员 2007年死于乳腺癌 42岁 侯跃文 著名演员 2007年死于心脏病 59岁 张国荣 著名演员 2004年死于抑郁症 48岁 …… (一)什么是健康 1948年WHO:健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱。 整体的健康观(Holistic well-being) 人类历史上一次真正意义上的认识的飞跃。 新的健康的概念经过长期的认识过程。 世界卫生组织:健康十大准则 健康是一个过程 健康的三个层次 第一级健康,或称躯体健康: 包括无饥寒、无病弱,能精力充沛地生活和劳动,满足基本的卫生要求,具有基本的预防和急救知识 第二级健康,或称身心健康: 包括一定的职业和收入,满足经济要求,在日常生活中能自由地生活,并享受较新的科技成果 第三级健康,或称主动健康: 包括能主动地追求健康的生活方式,调节自己的心理状态以缓解社会与工作的压力,并过着为社会作贡献的生活方式 健康的构成Constituents of health 健康素质(quality of health) 生理、心理和社会适应能力的状态 健康素养(health literacy) 人们获取、理解、实践健康信息和服务,并利用这些信息和服务促进和保护自身健康的能力。 健商(health quotation, HQ) 对健康危害因素的判断和认识能力 疾病/健康的相关因素 人类的健康与寿命取决于: 生活方式与行为 60% 遗传因素 15% 社会因素 10% 医疗保健 8% 气象因素 7% 世界卫生组织 不健康生活方式与传染病 喝不干净的水 痢疾 吃不洁食物 肝炎 在血吸虫水域游泳 血吸虫病 夏天不用蚊帐(南方) 疟疾 在被污染的浴盆坐浴 性病 不洁性行为 多性伴 艾滋病 共用针头注射毒品 不健康生活方式与慢性非传染性疾病 高血压 肥胖 冠心病 糖尿病 癌症 慢性阻塞性肺病 吸烟 过量饮酒 缺乏运动 高盐饮食 超量饮食 高脂高胆固醇高糖饮食 不良作息习惯(过劳、无规律) 精神紧张(心理压力) 长期食用腌制食物 疾病管理 健康管理 全人全程 《健康66条——中国公民健康素养读本》 全民“健康121行动“ 内容:追求健康、戒烟限酒、合理膳食、适量运动、心情愉快。 理念:每日一万步,吃动两平衡,健康一辈子。 主题:和谐我生活,健康中国人 口号:我行动,我健康,我快乐。?? 每日一万步所谓一万步,是要求每个人应加强体育锻炼,纠正“久坐不动”的生活方式,体力付出是健身的机会,不仅有利于促进健康,也能体现对环境的珍视。每个人每天应达到目的相当于一万步或六千步的活动量。一万步或六千步,包括人们日常生活中的活动,如步行外出,做家务等。大步走、慢跑、骑车、游泳、打太极拳、打球,健身器材练习等活动,都可以转移为相当于走1000步的活动量。 持之以恒是运动的原则,无论做什么工作,都要挤出时间运完成六千至一万步的任务。日久天长,日积月累,身体就可以强壮起来,抗病力就会强起来,多发病可以大为减少,甚至可以不得或少得。 几种相当1000步的活动量:?? 每日基本活动量=2000步?? 骑自行车7分钟=1000步?? 扫地、拖地板8分钟=1000步?? 中速步行10分钟=1000步?? 打太极拳=1000步?? 乒乓球练习
文档评论(0)