压力与健康讲课版讲义.pptx

培训师：张琳 朱德镛先生漫画 一女因心理受挫从11楼跳下…… 看到了10楼以恩爱著称的阿呆夫妇正在殴打 9楼平常坚强的彼特正在偷偷哭泣 8楼的阿妹发现未婚夫正和最好的朋友在床上 7楼的丹丹正在吃她的抗忧郁症药 6楼失业的阿喜还是每天买7份报找工作 5楼受人敬重的王老师正在偷穿老婆的内衣 4楼的Rose又和男友闹分手 3楼的阿伯每天都盼望有人拜访他 2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片 在我跳下之前，我以为我是世界上最倒霉的人 我在看完他们之后深深觉得其实自己过得还不错 所有刚才被我看的人 现在都在看我 我想他们看了我之后，也会觉得自己其实过得还不错 主要国家近期人口寿命（单位：岁） 国别 男性 女性 国别 男性 女性 日本 76 82 美国 72 79 韩国 67 75 加拿大 74 81 新加坡 72 77 英国 73 79 德国 72 79 湖南省连续两年对1200多名公务员的健康体检结果，排在前四位的病 高血脂症，54.22% 脂肪肝，30.29% 高血压，11.22% 糖尿病，5.09% 这四种疾病与精神心理因素、不健康的生活方式、不良的生活习惯有密切的关系，被称为“身心疾病” 一般情况下 你的表情是： 你的口头禅： 你最习惯用 的姿势与人讲话 健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理、社会适应的完好状态 压力预警信号 压力的影响常常不能被直接和明确感知，哪些是 最敏感的信号？哪些是个人抵抗压力的薄弱环节？ 生理 信号 情绪 信号 精神 信号 行为 信号 1. 头疼的频率和程度不断增加 2. 影响你对生活的展望 3. 皮肤干燥、有斑点和刺痛 4. 消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散 5. 心悸和胸部疼痛 生理 信号 1. 容易烦躁或喜怒无常 2. 肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背 部的紧张----早期预警信号 3. 丧失信心或自负自大 4. 感觉精力枯竭且缺乏积极性 5. 疏远感 情绪 信号 缺乏注意力 2. 优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也一样 3. 记忆力下降 4. 压力削弱判断力，导致错误的做出某些决定，并 将造成某些过错 5. 持续性地对自己及周围环境持消极态度，使感觉 更趋变坏 精神 信号 1. 睡眠易受打扰 2. 比平时更经常的饮酒及吸烟 3. 性欲减少，导致从一种可以获得支持的关系中退出 4. 从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出 5. 很难放松，经常烦躁和坐立不安 行为 信号 一、整理压力源 ★个性特点 ★工作性质：角色身份、业绩或责任、饮食和睡眠习惯 ★工作环境：非保密性、噪音、温度、照明等 ★家庭环境 ：夫妻关系、亲子关系 1、角色冲突不可避免 时间上的冲突 职能上的冲突 2、改变不了他人，就改变自己 二、加强角色意识 《用情商工作》 “每一个社会人都应该具有5个方面的感情和社会能力”： ☆自我意识 ☆自我调整 ☆动机 ☆感觉 ☆社交技能 三、自我评估 你属于哪种个性类型？ 阅读以下40个题目，根据自己的第一反应将符合您个人情况的题目标出 S-1 人们说我非常友好 M-2 我只有几个朋友，但我们的关系非常密切 C-3 我是天生的领导者 P-4 我节省，我不乱花钱 S-5 我享受生活 M-6 我喜欢每个细节都完美 M-7 我情绪不定，常在早上起床后不知今天会是什么情绪 M-8 我发觉自己很容易批评人和事 C-9 我容易生气 P-10 我难以作出决定 P-11 事情很少能使我生气与不安 S-12 和一群人在一起时我喜欢讲生动的故事 S-13 有人说我不太靠得住 M-14 我很自律 C-15 有人说我冷漠无情 C-16 我果断 P-17 我幽默风趣 P-18 我喜欢闲庭漫步或无所事事 S-19 我不是很有组织纪律性 P-20 我更喜欢旁观而不是参与 C-21 我发现自己难以宽恕别人 C-22 我在短时间内能做很多事情 S-23 有人说只要有我的场合就会热闹 M-24 我易于忧郁和悲