田径3班身体形态身体素养的设计实验.pptVIP

健康体质测评设计性实验 大众健美操对中学女生身体素质、身体形态的影响 班级：10运训田径三班 目录 研究现状、意义 实验目的 研究对象 实验方法 实验步骤 实验仪器、设备、指标选取 预期目标 实验结果与分析 结论 建议 参考文献 研究现状、意义 近几年来, 我国政府先后组织了多次大规模的学生体质健康调查与检测。从调查与检测的结果情况来看, 学生的体质健康状况虽然也逐步好转, 但也存在一些问题, 如学生的耐力等方面身体素质普遍下降, 而以中学女生最为明显。究其原因, 是多方面的, 而且各有其不同的情况。女生进入中学后由于其生理、心理的一系列变化, 对比较单调、枯燥的体育课不感兴趣, 缺乏学习的动力、练习的激情。 中学女生身体素质的提高不能仅仅靠体育课, 更应该全方位、多渠道的进行。在课堂之外, 大众健美操的开展不仅使学生在情感愉悦的情况下增进了身心健康, 而且她们还学到健身的专项技能, 终身受益。因此, 在课外进行这样的健身活动有更深层的意义, 同时也为中学体育课程的设置及改革提供了一定的参考依据。 实验目的 使测试者的测量、设计实验的能力得到提高，以及受试者的身体素质得到加强，激发受试者对运动的爱好。为其终身体育打下良好的基础。 研究对象 随机抽取湖南省长沙市一中中学女生200名, 根据女生体育达标的情况, 选出80 名达标成绩(单项和总分)在同一水平的学生作为研究对象。 实验方法 本实验设计的方案进行大众健美操教学, 教学内容和教学要求安排见表1。实验前, 首先对能够反映女生身体素质的6项指标: 速度素质( 50M)、耐力素质( 800M)、下肢力量素质(立定跳远)、上肢力量素质(握力体重指数) 、柔韧素质( 坐体体前屈) 、灵敏与协调素质( 1 分钟跳绳) 等进行测试, 最后对大众健美操教学前后学生指标成绩和结果进行比较分析。 实验步骤 训练时间: 除休息日, 每次课外练习时间为45分钟, 一星期3次, 为期三个月, 运动强度控制在130~ 165次/分钟, 练习密度为28% ~ 32% 。训练方法: 热身练习5分钟, 步伐练习7 分钟,套路练习20分钟, 素质练习8 分钟, 放松练习5分钟。其中热身练习有常规的准备活动和柔韧练习,套路练习中采用先分解后完整的教学方法. 每次课外活动教一个组合, 先由教师讲解示范, 接着学生跟随老师练, 节奏由慢到快, 然后把学生分成若干组进行练习, 并相互纠正动作或对着镜子纠正动作, 最后跟着音乐的节奏进行练习, 用6周时间将整套操全部学完, 后6周时间主要激发学生练习大众健美操的积极性、自觉性和自信心, 在不断重复练习中熟练掌握整套动作, 以达到改进动作连贯、提高动作的力度和节奏感、增强运动负荷的目的 实验仪器、设备、指标选取 指标选取 速度：50m( s) 耐力：800m( s) 力量：立定跳远(m )、握力体重指数(N /kg) 柔韧：坐位体前屈( cm ) 协调：1分钟跳绳(次/分钟) 预期目标 学生的各项指标都得到有效提高，中学生的身体素质、身体形态得到很大的改善,力求她们的精神面貌有很大的改观。 使测试者的测量、设计实验的能力得到提高。 实验结果与分析 表2?? 实验前学生身体素质的各项测试指标 表3?? 实验后学生身体素质的各项测试指标  ?? 从表2、表3可以看出: 实验组经过3 个月的大众健美操学习后, 其速度、耐力、力量、柔韧、灵敏与协调等身体素质均好于对照组, 其中提高幅度显著的是柔韧、灵敏与协调、耐力素质( p 0. 01) , 其他如速度、力量等素质也有小幅度的提高。经过了这一时期的锻炼, 中学生的身体素质得到很大的改善,以致于她们的精神面貌有了很大的改观。可以看出, 中学女生身体素质的提高依次是: 坐位体前屈、800米、1分钟跳绳、立定跳远、握力体重指数、50m。这说明: 健美操对中学女生的身体素质的影响顺序依次为柔韧素质、耐力素质、灵敏与协调性素质、力量素质和速度素质。 在学习大众健美操的过程中, 应根据中学女生生理、心理特点, 遵循循序渐进的原则来进行大众健美操的锻炼。由于健美操本身所具备的特点, 可提高中学女生的节奏感、协调性、腰腹肌力量和柔韧性, 减少腰腹部的脂肪堆积, 增加心肺功能, 提高学生的耐力素质及运动能力。根据以上的实验结果,大众健美操的持续时间较长、练习密度适中、运动强度适宜, 使得人体机能水平得到了很大的改善与提高, 尤其是内脏器官的耐力、速度、力量、灵敏、协调、柔韧等素质较为明显。 建议 (一)进一步提高健美操教师教学的能力 根据现在中学健美操的教学现状, 各学校应加大师资选拔和培养的力