走路跌倒鞋是凶手！.PDFVIP

頂天立地 特刊 走路跌倒 鞋是兇手!？ 健康資訊 May 201314 楊震業先生 美國註冊足科矯形師及矯形師 本港每年約有三成長者曾經跌倒求醫，其中約一成半更因此而骨折 需長期留醫，而骨折後首4個月的死亡率更為4%。其中更有研究指，七成 半長者跌倒時正穿着不合標準的鞋子。所以，選鞋是其中一個可避免跌 倒的因素。 以下為長者常見的四大選鞋謬誤： 1. 包跟太軟： 長者喜歡穿着一些柔軟的鞋子，如布鞋、軟皮鞋等。鞋包跟可穩固足 跟骨，增加足跟的穩定性。如鞋子的包跟太軟，會無法穩定足跟，走 路時會較易失去平衡及跌倒。 2. 鞋踭太窄： 因為美觀因素，某些長者常穿一些高跟及鞋踭太窄的鞋。因鞋踭窄與 地面接觸面積少，落地穩定性低，容易跌倒。 3. 鞋底過軟或過硬： 鞋底太硬會導致吸震能力差，無法有效「吸實」地面，較易滑倒；相 反，鞋底太軟，如氣墊運動鞋或布鞋等，亦會影響腳掌對地面的感應 能力，令人容易失穩。 4. 沒有調校性的鞋子： 可能由於腰背問題，長者常穿一些簡單穿入式的鞋子，例如拖鞋、涼 鞋等等，避免穿一些有魔術貼或鞋帶的調校性鞋子。這樣，提腳時鞋 子有可能因「鬆動」墮下而觸及地面，以致走路時會較易失平衡而絆 腳跌倒。 怎樣選擇一對好的鞋子呢？ 以下為一些選鞋防跌小貼士： 1. 鞋子應設有鞋帶或魔術貼等繫穩裝置。 2. 包跟部份須寬闊堅挺，可穩定足跟。 3. 鞋後方包跟要高，助保持平衡