摆脱恐艾强迫症焦虑症的方法.docVIP

摆脱恐艾强迫症焦虑症的方法 首先恐友们得问您们自己，您们不断的痛楚不断的去进行焦虑进行焦虑分析透彻那就不会感染艾滋病了是否有效或无效。作为恐友的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?就像有的恐友总是去担心不小心一屁股坐到了血在医院或者疾控中心去去进行艾滋病检测担心医生护士不会换针头甚至给自己注射艾滋病毒您会做些什么假设来消除这种焦虑?或者您有这样的一些焦虑那么就可能改变事实的存在吗一些东西无法改变或者没有什么预估可以证明其是存在的，这是这就是张老师常说的恐艾之无效焦虑。? 第二点就是，是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是对待不确定性的态度。就像艾滋病感染一样真的无法确定包括在咱们中心留言的很多很多恐友总是在纠结一些问题万一的存在利用咱们中心的案例结合第一条来说我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，您想一下您做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，您没有绝对的把握，但您基本上都并没有因为它的不确定而显得尤其的不自在甚至去抵制。　 第三点们您们的期望是什么，挑战又是什么。在恐艾干预中心的留言板上无一例外的都是我不想被感染艾滋病包括以前老师曾经救治过一个志愿者在贴吧长期帮助他人这个没问题值得肯定的一件事情是让人们花时间去考虑如何去消除焦虑。比如说您一天用30分钟写下您的焦虑，然后放在一边，这样您就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让得到确定性而是感到厌倦。其实咱们中心经常发现厌倦很有用，可能这点并不同于老师常用的厌恶疗法其实厌倦有用的就是让您觉得累了也懒得去想了。　　 第四点是恐友们看看您自己焦虑的范围，否关系到您的核心问题。恐友们在中心留言板块经常表示这个要是被感染会怎么办这个可是关系到一家人而中心有的恐友也经常做出这样的表示自己可以被感染艾滋病接受但是不能导致家人包括孩子被感染艾滋病您得想一想非得一定要一个关于艾滋病的完美吗?恐友们有没有想过自己非得比任何人都出色吗?这种想法如果一切按照自己所认为的完美那么自己不一样还是一个普通人生活中总还是存在着或多或少的不顺心其实最主要的恐艾并不是恐惧艾滋病本身而是　 第五点是们如何对待失败包括对于恐艾后或者如果不恐艾它将造成颠覆性的惨败这是老师恐艾干预这么多年的一个恐友总体表达态度恐艾症焦虑者或者老师经常称之为的焦虑型恐艾症倾向于认为失败是灾难性的，包括志愿者有时间自己辅导恐友做到了自己内心中也开始反问自己我现在所掌握的知识真的是正确的吗网络上这些所转载的知识点都是正确的吗又或者想本来积极脱恐也就算了我还一直呆在艾滋病论坛艾滋病贴吧那么是不是上天在暗示我暗示我肯定和艾滋病还有关联这样一发不可收拾的想下去那么事情往往就越变越糟糕了其实有的时候恐友们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，恐友们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。就是大部分恐友并没有因为艾滋病初期症状多就被感染了艾滋病几乎都证明了恐友很难有几个感染者的毕竟恐友中真正恐惧的很多实质性高危行为的相对较少 第六点是恐友们您们使用您的情感而不是焦虑。有时候然的情感是这样的，特别是疼痛的感觉是有关需求的重要信息来源包括恐友们焦虑总是觉得自己可能哪一点还不够：其实呢生活中还是尽可能把网络扔得远远的多给需要更多的友爱和赞赏也就是我们常说的平衡感我们需要更多的积极心态的机会其实这就是所谓的恐艾吸引力法则。　 最后一点是留点时间待用而不是每天都浸泡在网络上去搜索相关的艾滋病知识点。有的时候也许恐友们您们都觉得自己懂得很多了就像老师前年做的一个关于贴吧志愿者的干预目前还保留了其的音频资料刚开始来干预的时候是对中心嗤之以鼻的只是自己真得焦虑了不行了才试试的第一次干预的时候给了老师大量的否则态度总是说我在网络上看到的是这样的我在网络上看到的是那样的老师感觉你好像还没有我懂得多啊等到自己通过半年的恐艾干预以后老师让他听第一次和老师沟通的音频他边哭边笑及时回顾一下，看看您以前很久以前通常担忧的事情是否让您现在烦恼。大部分中心恐友回答都不是这样的或者更进一步说吧当恐友恐完了艾滋病的时候开始恐惧梅毒恐惧尖锐湿疣甚至狂犬病的时候又是怎么样的一个心态有没有回想当时的一种情景呢往往当时的焦虑在现在看来一文不值那在未来看现在呢所谓的现在的焦虑是否也是一文不值狗屁不如呢所以说啊恐友们无论是咱们中心的恐友还是其他地方的恐友无论您是想真正静下来学习还是想把文章转载又或者是随意修改一下据为您自己所有也许对于恐友后退一步，能挤时间。想像您从现在起一个月或一年内的感觉如何事实上并不尽然。恐艾焦虑者也许和恐艾强迫者或者是恐艾抑郁症又或者是多项合并心理障碍