健康教育教案（上）.doc

《健康教育》教案 初二上册 第一课、良好的生活方式是健康的保证 教学目标：1、掌握健康的概念及组成部分，关心自己的健康状况。 2、认识生活方式对健康的影响，养成健康的生活方式。 一、导入新课 ?????? 健康是人生最宝贵的财富，人的一切生命活动都以健康作为载体。健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们幸福成长的基础。要获得健康，需要形成良好的生活方式，而良好的生活方式是当代人过文明、幸福生活的基本标志。什么是健康？怎样养成健康的生活方式，并且保持和促进健康呢？ ?二、1、关注自己的健康 ???? ?什么事健康？应该从哪些方面关注自己的健康？有的同学认为健康就是没有疾病。其实这是一种片面的理解。世界卫生组织（WHO）宪章中指出： 健康不仅仅是身体没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并且能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。 想一想：你是否是一个健康的人呢？ 2、生活方式是健康的基石 ????? 在了解健康的概念后，怎么样才能获得健康呢？对于中学生来说，要树立“健康四大基石”的信念，即：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。 ?? ? （1）合理膳食：是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。 ????? （2）适量运动：是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持每天锻炼一小时。 ???? （3）规律生活：是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中生每天睡眠时间为8-9小时 ???? （4）平衡心理：是指良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心理健康的基础。 3、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活 ????????获得健康知识是保持健康的前提，坚定信念是动力，付诸正确的行动才能保持健康，过文明幸福的生活。 思考题：看图，为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？请把你的体会与老师和同学分享。 什么是健康的生活方式（学生回答。）（由同学回答后，教师讲解。）提问：请结合课文谈谈不良的生活方式有哪些。（讨论、发言，互相补充。中学生常见的不良生活方式有哪些？1、吸烟2、酗酒3、不良的饮食习惯4、不规律的作息5、缺乏体育锻炼和科学用脑6、事物与饮水不洁7、精神紧张和消极情绪8、有病不求医 三怎样养成良好的生活方式1、合理膳食、课堂小结布置课后作业下课教学目： 教学重点：营养素和健康的关系极为密切，只有合理营养才能促进健康。 教学过程： 1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物4.维生素 5.矿物质（碳、氢、氧三种元素组成） 6.水 7.膳食纤维 （三）各种营养素的功能及作用 1、矿物质：钙、钠、铁、锌、碘。 2、水 水传递信息。 水的粘度小，有润滑作用。 水能够保证健康的细菌丛正常的成长。 水能稀释毒液，排除体内新老废物。 水中的矿物质可以满足人体需要的10%--30%。 水参与体内所有酶的构成及相应功效。 水是人体体温的调节剂。 水与食物产生血液，而血液又制造细胞。 三、 任何一种营养素缺乏都会影响身体健康。最常见的营养缺乏症有： （1）蛋白质—热能营养不良，长时期膳食质量差，单调偏食，或长期消化不良等引起。缺乏蛋白质和锌时会干扰智力发育。营养不良儿童的身体素质差，容易疲劳，缺乏耐久力，对疾病的抵抗力较差。 （2）营养性贫血即缺铁性贫血是学生中普遍存在的问题。贫血的学生不但面色苍白，还经常头疼、头晕、耳鸣、乏力，注意力不集中，记忆力减退，身体缺铁还会损伤神经、肌肉、消化和身体的免疫功能，损害健康。 （3）锌缺乏症多发生于动物性食物摄入不足的人 。 （4）维生素A和维生素B2缺乏都影响学生的生长发育。维生素A缺乏时引起夜盲症，暗光弱光下看不清东西。维生素B2缺乏引起口角炎、舌炎和皮炎。 四、 又缺乏运动所致，特别是摄入过多脂肪、糖类、淀粉（薯片等膨化食品）而造成。按照标准体重计算，凡事超过标准体重40%以上为重度肥胖，超过30%、40%为重度肥胖，超过20%、30%为轻度肥胖。所以我们应经常关心自己的体重、来提醒我们保持身体的健康和身体匀称。 五、小结： 合理的营养应该是全面、适度、各营养数间比例平衡，这样才能有利于身体发育和新陈代谢，有利于增进健康。 第三课、如何面对挫折 教学目： 了解挫折是普遍存在的，对任何人都不可能避免。 培养学生承受挫折的能力，学会用健康的心态去面对挫折。 明确应如何面对挫折，学会对待挫折的方法。