耐久跑1.doc

体育与健康（水平 —七年级）耐久跑单元教学计划 单元教学目标 知识与技能学练 体能发展 情意与合作表现 向学生介绍跑的练习原理、方法，使学生学会一些基本的跑的练习方法，提高学生在以后的生活中因地制宜从事身体锻炼的意识和能力 通过耐久跑的练习和各种有关的专项练习， 发展学生的有氧耐力和反应能力，应变能力等，进而提高学生的身体综合素质和运动能力。 在耐久跑练习中，发展学生的坚忍不拔、不放弃的品质和善于配合的意识和能力。并体验跑的乐趣。 单元教材内容 运动知识与技能 体 能 了解耐久跑与快速跑的区别，掌握站立式起跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺的基本技术，学会合理分配体力和科学的呼吸方法，有节奏的进行耐久跑，学会自测心率，发展学生有氧耐力水平和吃苦耐劳精神。 设计意图：提高学生有氧运动水平 内容及量： 学时 学时内容 学时教学目标 重、难点 教与学组织措施 体能练习内容 1 站立式起跑与冲刺，计时跑 掌握起跑和冲刺的方法提高奔跑能力 重点：呼吸方法 难点：跑的节奏 站立式起跑与冲刺的专门练习 教师讲解和示范站立式起跑的时机，集体练习。 站立式起跑8次 跑的节奏练习 2 复习站立式起跑，学习途中跑 了解途中跑的特点，知道与快速跑的区别，培养跑的兴趣和能力 重点： 途中跑技术 难点：步伐与步频的关系处理 教师讲解途中跑的要点 运用一些游戏，比赛进行途中跑的练习 途中跑练习4 游戏（自编）2到4个 3 呼吸方法 定时定向跑，极点的克服 了解呼吸在跑步中的重要性，体会并克服极点 重点：跑的协调 难点：极点的克服 采取探讨式练习，在各种情境练习中体会跑的形式，并总结不足处进行纠正。 在定时定向跑的过程中进行练习。 情境练习（长征）1次 游戏 4 弯道跑，自然地形跑 提高学生跑动中速度的能力，要求学生体会教学内容。 重点：弯道加速的变速跑 难点：直道与弯道的变化 继续使用探究式教学，以学生自主探究体验为主 直道入弯道练习 分组练习，游戏比赛 弯道跑4 地形跑6分钟 5 强调极点、终点冲刺方法。1000米跑 进一步消除跑步中的害怕情绪，学会合理分配体力 重点：极点的克服 难点：耐力毅力 在各种模拟情境中进行练习 1000米与800米规定时间跑 终点跑4次 情境练习1 6 耐久跑测试 自选内容 检查学生耐久跑能力，检查教学效果，要求学生认真对待。 重点：计时测验 难点：等差评价 考核，按男女分组考核 引导学生正确评价自己，注意个体的纵向评价。 考核一次 单元学习测试标准 运动知识与技能学练等级 体能发展等级 情意与合作表现等级 1、优秀：跑步技术动作较准确动作协调。 2、良好：跑步技术动作基本正确动作比较协调，练习效果好。 3、合格： 跑步技术中有动作不规范，动作协调一般练习效果一般。 1、优秀：能按时按量完成跑步任务 2、良好：能基本完成老师布置跑步任务，在时间或者量上有少许欠缺 3、合格： 很少完成教师布置跑步任务，效果不是太好。 1、优秀：能够很愉快地和同学一起完成好跑步任务。能互相配合、帮助 2、良好：能够较好地和同伴一起完成跑步任务。 3、合格：勉强和同伴一起进行跑步动作练习。 耐久跑 单元教学计划第 三 课时教案 教学对象： 七年级 班；男生 人；女生 人；执教者： 徐美霞 时间： 2013 年 月 日 内 容 设 计 耐久跑：呼吸、耐力素质 重点：掌握途中跑的呼吸节奏与跑步姿势。 难点：熟练应用技术进行练习。定向跑的技术应用。 教 学 目 标 知识与技能学练 体能发展 情意与合作表现 掌握耐久跑中呼吸、摆臂、蹬腿技术动作要领及技术原理 发展有氧耐力，提高呼吸运动，循环系统的技能。 培养学生团队协作，克服困难及坚忍不拔的意志品质 过程 / 时间 过程内容 教师活动 学生活动 运动负荷 时 间 次 数 强 度 准 备 部 分 辅 助 部 分 一、准备部分 1.体委整队，检查汇报人数 （图一） 2．师生问好 宣布本课内容 3. 热身运动 游戏：打“排球” （图二） 4.徒手操 5.摆臂、呼吸练习 （辅助练习） 教师检查队伍 教师精神饱满，进入本课角色 3．指挥学生进入指定位置 4、 由学生自己做徒手动作并研究跑步图形 教师示范讲解，要求学生体会 讲解呼吸要领 原地练习呼吸节奏 摆臂要求 踏步齐步走跑步中练习呼吸节奏 学生队形： （图一） （图二）