心理C级证书面试题4_如何帮助学生调控消极情绪精要.doc

心理健康C级证书面试题目4 主题4.如何帮助学生调控消极情绪？ 题目1：让烦恼逃之夭夭 一、 活动目标： 1.宣泄自己在生活、学习方面的烦恼。 2.了解别人的烦恼，与他人分享自己的烦恼。 3.学会如何处理好这种烦恼，掌握处理烦恼的技巧。 二、 活动对象：小学高段 三、课前的准备： 1、4~6人为一组，选好组长。 2、多媒体课件 3、flash短片《最近比较烦》 四、设计步骤： 1.欣赏FLASH《最近比较烦》 首先，我们先来欣赏一首FLASH歌曲《最近比较烦》。 好，看完了这段FLASH短片，大家有什么感触呢？（片中的主人公碰到了哪些烦恼啊？） 2. 心情记录 是的，在我们的生活中，烦恼无处不在，烦恼是一种消极情绪，而且我们每个人在人生的各个阶段上的烦恼也会有所不同。片中的主人公的烦恼是属于成年人的烦恼，那么，我们有哪些烦恼呢？ 现在，让我们同学自己来做一个心情纪录，请大家拿出纸和笔。 首先，老师请各位同学都回想一下：最近这段时间以来，大家都遇到了哪些烦恼，对学习、生活有哪些影响？ 大家把这些烦恼都纪录下来。 学生自由发言，大声说出自己的烦心事及对学习和生活的影响 3. 心情互助 刚才，很多同学都已经讲了自己最近许多的烦心事，这些烦心事在一定程度上都对他们的学习、生活产生了影响。为了能让他们更好地学习和生活，请同学们来想一想有什么办法可以帮助他们？ 先小组讨论，然后派代表发言。 4. 互助方案总结 教师对学生提到的方法进行总结。 师：同学们为他们想了好多的办法，真的是很不错哦！现在老师对你们提到的方法进行归纳、分类。 合适的 中性的 不合适的 哭、运动、找人倾诉、唱歌、娱乐…… 睡觉、吃东西…… 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架…… 情绪宣泄法： (1)偷偷大哭一场。 在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。 (2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉，或写日记。 一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一股脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。 (3)借物宣泄 当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这样做也挺出气的。 (4)欣赏音乐或散步等。 5. 心理小贴士 除此之外，老师也带来了几个抛开烦恼的小技巧。（可能刚才同学们也有提到了。） 转移法：当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的事物上去。例如这次考试没考好，很难过，那就想想那些能让我们高兴起来的事情，这样，我们的心情也会变得快乐、积极起来了！ 呼吸调节法：当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深呼吸，气吸足后，稍微屏一屏，然后渐渐地把气吐出，思想随着气流上下……如此持续几个循环，这样能很快使情绪平静下来。 表情调节法：当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了！ 6．模拟情景训练 好，我们学了这么多抛开烦恼的小技巧，老师希望大家能学以致用，现在，我们来做一下模拟情景训练。如果大家碰到了以上这些情况，我们该怎样运用上面讲过的方法，使烦恼来个大变身呢？ 1、当同学给你起了难听的绰号时，你会——— 2、当你被人冤枉时，你会——— 3、当你与父母产生矛盾时，你会——— 4、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到——— 你会——— 5、当老师批评了你，你感到——— ，你会——— 可以就全部情景，也可以选择几个情景，先进行小组讨论，然后小组代表发言。 7．总结 通过这节活动课——《让烦恼逃之夭夭》的学习，我们知道每个人每时每刻都有烦恼的产生，一旦发现就要采取适当的方法进行调节，及时地加以排解，否则就会影响我们的学习和生活。 希望同学们每天都让烦恼逃得无影无踪，开心快乐每一天！ 六、这节课可能出现的问题： ? 题目2：与愤怒说再见 活动目的：1.学习觉察自己愤怒的情绪，并了解其原因。 2.学习处理愤怒的恰当方法，防止愤怒情绪的不良渲泄造成伤害。 活动重点： 情绪调节的方法 活动对象：初中 活动过程： 导入：我们的情绪就像天气一样，有时阳光灿烂，有时又阴雨连绵，我们有快乐的时候，也有不开心的时候。表达情绪也有很多方式，今天我们就用绘画的方式表达出自己的情绪。 一、请画出最近你的情绪及简单的事件。 学生把画完的画通过实物投影展示给大家，同时把不开心的事件告诉大家。