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怀孕期间可以让宝宝变漂亮的办法 怀孕准备　 　　怀孕第 1个月　　 　　主打营养素：叶酸 　　作用：防止胎儿神经器官缺陷 　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。 孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹 果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 　　怀孕第 2个月　　 　　主打营养素：维生素 C、维生素 B6 　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 　　怀孕的第 2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素 C能缓解牙龈出血的现象。同时， 可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素 C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃 茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 　　Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素 C大量流失。 　　对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素 B6便是妊娠呕吐的克星。维生素 VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃 1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素 B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝 卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。 　　怀孕第 3个月 　　主打营养素：镁、维生素 A 　　作用：促进胎宝宝生长发育 　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数 量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很 容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。 　　胎儿发育的整个过程都需要维生素 A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己 还不能储存维生素 A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的 VA。 　　怀孕第 4个月 　　主打营养素：锌 　　作用：防止胎宝宝发育不良 　　这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重 要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成 胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。 　　Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过 45毫克。 　　怀孕第 5个月 　　主打营养素：维生素 D、钙 　　作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 　　孕妈咪怀孕的第 5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因 此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的 食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补 充要贯穿于整个孕期始终。 　　当然，单纯补钙还是不够的，维生素 D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造 VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。 　　怀孕第 6个月 消 防 中 队 副 中 队 长 201 6年 度 述 职 报 告 　 　 今 年 以 来 ， 在 各 级 领 导 的 关 心 支 持 下 ， 我 认 真 钻 研 业 务 ， 始 终 以 高 标 准 严 格 要 求 自 己 ， 踏 实 工 作 ， 较 好 地 完 成 了 各 项 工 作 任 务 。 现 就 今 年 的 主 要 工 作 做 以 下 述 职 ： 　 　 一 、 不 断 加 强 学 习 ， 努 力 提 高 自 身 素 质 　 　 一 是 加 强 基 础 理 论 的 学 习 ， 夯 实 政 治 理 论 功 底 。 我 积 极 参 加 各 项 政 治 教 育 理 论 学 习 ， 认 真 完 成 各 类 学 习 笔 记 。 一 年 来 ,重 点 学 习 了 改 革 强 警 重 要 思 想 和 两 学 一 做 专 题 教 育 。 在 学 习 中 ， 以 学 以 致 用 为 主 ， 将 理 论 与 实 际 相 结 合 ， 注 重 学 习 效 果 ， 打 牢 思 想 根 基 ， 提 高 自 身 的 思 想 觉 悟 和 道 德 水 准 。 通 过 学 习 ， 政 治 觉 悟 、 理 论 水 平 得 到 提 高 ， 党 性 修 养 得 到 加 强 ， 在 实 际 工 作 中 更 加 明 确 方 向 ， 更 加 自 觉 地 按 照 科 学 发 展 观 的 要 求 去 思 考 问 题 ， 谋 划 工 作 。 　 　 二 是 认 真 学 习 党 纪 政 纪 条 规