每天十分钟真的可以变瘦哦.docVIP

??? 按下面图的动作做 　　每个动作重复20次 　　给你漂亮身材。 　　不用控制食欲 。 　　但一定要坚持 每天每个动作做20次 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 ? ①减肥方法大徵集 1.苹果餐:只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。(這個我本人不贊成,因爲真的很難堅持,但是效果是一定的,蘋果總類不限制,可多選擇幾種,那樣吃起來不會覺得太乏味,一個星期自由選擇3天,但是必須是持續的!) ★2.苹果酸奶减肥法:第一天只吃苹果，苹果限量6个（大概二斤）第二天只喝酸牛奶，酸奶的限量是1000克。(這個方法還可以,但是切記這兩天都不能喝水,特別是牛奶日的時候!需要儘快見到效果的可以試用兩天正常飲食兩天如此循環,希望持久减肥的MM可以每星期用一次) 3.二十一天减肥法: 第一阶段為3天:完全断食，只饮水.（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升);第二阶段為8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果;第三阶段為10天:正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5—6点之间，以后就不再吃任何食物.)(無法給與評價,光是看見我都覺得我不可能堅持,有毅力的MM可以試試) 4.黄瓜鸡蛋减肥法:早上一根黄