13道美容套餐理念.doc

13道美容套餐，不用节食照样瘦你Hold的住吗！引导语：作现代生活的环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。今天小编就为大家推荐13种适合白领的美容瘦身套餐！ ? ? 　　一、瘦肉山药炒木耳 ? 　　原料：山药、黑木耳、瘦肉。 ? 　　做法： ? 　　1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟； ? 　　2、山药切薄片备用； ? 　　3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净； ? 　　4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用； ? 　　5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟； ? 　　6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。 ? 　　山药营养分析（纤体、降血糖） ? 　　山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。 ? 　　山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。 ? 　　山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 ? 　　黑木耳营养分析（养颜、纤体、抗癌） ? 　　黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。 ? ? 　　二、百合炒南瓜 ? 　　原料：南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml 。 ? 　　做法： ? 　　1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片； ? 　　2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净； ? 　　3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水分； ? 　　4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀； ? 　　5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软； ? 　　6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。 ? 　　个人体验：南瓜的减肥效果在于，你吃了南瓜就会觉得很饱很饱，不想再多吃，事实上即使吃了很多也不会发胖，因为南瓜的热量很低。 ? 　　南瓜营养分析：（减肥、降糖） ? 　　南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。 ? 　　另据报道，日本现正盛行“南瓜热”。不但适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为“最佳美容食品”。其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。 ? 　　百合营养分析：（滋补、安心养神、降糖） ? 　　百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。 ? ? 　　三、虾米炒苦瓜 ? 　　原料：虾米少许、苦瓜一根。 ? 　　做法： ? 　　1、 苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤； ? 　　2、将苦瓜切成薄片； ? 　　3、虾米洗净滤干； ? 　　4、锅中油热后，放入虾米翻炒均匀； ? 　　5、放入苦瓜翻炒均匀；（翻炒时间依个人喜好，我以前喜欢炒的时间长点儿，现在翻炒均匀就可以，因为生吃苦瓜减肥效果才好哦） ? 　　6、加入盐、鸡精调味即可。 ? 　　苦瓜营养分析：（纤体、抗癌、降糖） ? 　　苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳之功效。据研究发现，它具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 ? 　　苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 ? 　　一根苦瓜里含有0．4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 ? ? 　　四、丝瓜炒虾仁 ? 　　原料：丝瓜1根