什么时间做足疗教学.doc

什么时间做足疗 足疗最好选择在晚上睡觉前做，这样有利于睡眠。饭前、饭后３０分钟内不宜进行足疗，饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，影响消化。按摩结束后 30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，不应喝茶、酒或其他饮料。 　　 TIPS：足疗的配方 如果在家做足浴，可选适用自身需要的中药配方，药碾碎后用沸水沏开，然后用药的蒸气熏蒸足底部5分钟，再加水，将足部浸泡在水里。 　　 保健足浴配方： 当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。 　　 治头痛配方： 白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。 　　 治咳嗽配方： 黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。 　　 治高血压病配方： 罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克 现在清楚足疗的过程与功效了吗？对症下“药”，足疗会是一种美体的享受，你的美体享受有哪些呢？ 　每天持之以恒地泡澡，的确可以达到很好的减肥效果，但浴室通常只能容纳一个小型的浴缸，长时间泡在狭小的空间并不会令人感到舒服；我们为你介绍一个简易型的减肥法，用塑料水桶代替大浴缸来泡脚，也就是所谓的“泡脚减肥法”。 　　为什么要泡脚呢？因为在这种春寒里，我们的身体饱受寒冷折磨的程度，其实比我们想象中的还要严重。现代人一年四季大半的时间都躲在空调的空内，饮食也不均衡（均衡饮食四减法），生活又不规律，加上无形的生活压力，几乎每个人都会感染一些不好的因素，使全身的血液循环逐渐恶化，引起水肿现象（个性消水肿 冬季溶脂3妙计）。而缺乏运动只会使情况更加恶化，尤其女孩子更容易因为虚冷症引起水肿或下半身肥胖等问题。 　　这个时候用泡脚来减肥就再合适不过啦，又可暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15－20分钟即可。 　　“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此，要想拥有一个健康的身体，就要做好足部保健，但是现在人却常忽视足部保养，并且并未真正认识足疗。 　　什么是足疗？　　足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩。 　　初次做足疗的人会感到很疼，做的次数多了疼痛感会逐渐减轻，因为足疗不是一般地抚摸，只有对相应反射区用力按摩才能达到效果。 　　足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。 　　足疗手法示意图 (左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。 (右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。 (左)双手握住一只脚，向内稍用力挤压。 (右)双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。 (左)点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。 (右)轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。 (左)中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状 (右)食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。 (左)双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。 (右)双手交错按压脚背与脚心。 (左)双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。 (右)双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。 去什么地方做足疗？　如果去足疗中心，一定要选择正规的专业足疗店。如果没有时间去外面做足疗，也可以在家进行保养。虽然在家里不可能做严格意义上的足疗，但是根据自己的身体状况，选择相应的药液泡脚，并进行简单地按摩，同样也可以起到消除疲劳、舒筋活血的作用。 　　进行足浴时，水温以40℃？50℃，暖和舒适为宜，要边洗边加水以保持水温。只有保持一定的温度和确保足够的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。水量以淹没脚的踝部为宜，每次浸泡20？30分钟。泡的时候用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。 　　做完足浴后,应该将毛巾以按压的方式，将足部稍微擦干，然后再由下往上，为足部擦上护足霜。另外，如果能在阳台地上铺上一些鹅卵石，经常光脚在上面走走，也可以起到类似足疗的作用。 　　欣然MM的足疗全体验 　　足疗体验者：谢欣然　　职业：酒店客服部经理　　足疗经历：从未做过足疗　　对足疗的认识：是一种奢侈的享受，认为做不做足疗差别不大。足部存在的问题：由于每天工作要穿高跟鞋，而且很少有坐在办公桌前休息的机会，每天下班回家后会感觉脚很疼。 　　→针对谢欣然的足部问题，足疗师为她安排了20分钟的中药泡脚？