蔬菜沙拉酸奶不瘦身!7种食物越吃越肥!教学.docVIP

　　导读：有一些食物，你以为是减肥时候必吃的盛品，但事实上其实不然！脱脂牛奶、无糖饮料其实不能帮助你瘦下来，反而会使你暴饮暴食，这件事情减肥前能够不知道吗？请务必要看看我们整理的7种谬论减肥食物，找到适合自己的减肥之道。 　　1、脱脂酸奶 　　脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。 　　可以这么做： 　　你可以选择低脂酸奶加入一些水果，若真的要吃脱脂酸奶，则可以加入一勺葵花籽让胃口更心满意足。坚果与种子的脂肪消化得较慢，因此只需要一点点份量就可以有持久的饱足感。 　　3、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品 　　正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作，虽然沙拉富含膳食纤维，视觉上看起来也很多，但因为蛋白质与脂肪含量较低，不够耐饿。 　　可以这么做： 　　在蔬菜沙拉里加入80-100克的蛋白质，如瘦牛肉、鸡肉或是豆类。 　　4、咀嚼口香糖 　　有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋，但其实并非如此。口香糖确实不会带来热量，但它的味道却会使胃液蠕动，不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。 　　可以这么做： 　　我们都想尽情咀嚼，如果你只是想让嘴巴忙碌，未加工的新鲜蔬菜(如：小黄瓜、萝卜)倒是更安全的选择。