2016情绪管理与压力释放讲稿.ppt

总结：一个中心，二个基本点、三大作风、四项注意 四个最好 一个中心：以健康为中心。健康是“1”，其余是“0”。 二个基本点：糊涂一点、超脱一点 三大作风：助人为乐 知足常乐 自得其乐 四项注意：合理膳食，适量运动 戒烟戒酒，心理平衡 四个最好：最好的医生是自己 最好的药物是食物 最好的心情是宁静 最好的运动是健走 保持快乐的技巧 经常保持微笑 学会和别人一块分享喜悦 乐于助人 随时保持自己的一颗童心 学会和各种人愉快的相处 保持幽默感 保持幽默感 要能处乱不惊 学会宽恕自己和他人 有几个知心朋友 要有目标和追求 常和别人保持合作,并从中获得乐趣 保持适度的自信心 尊重弱者 偶尔放纵自己一下 不做违法犯罪的事 具备胆识和勇气 要经常运动，比如提水、走路 经常出去呼吸一下新鲜空气 不要总是追求不属于自己的东西 要懂得浪漫 任何时间都要相信：成功的男人背后一定有一个成功的女人成功的女人背后一定有一个成功的男人 要知足常乐:比如我们已经拥有了“保时捷” 有空就去度几次假 不要财迷 从现在开始， 不庸人自扰， 踏实工作， 好好生活， 做一个让人感到快乐的人 做一个让自己更加幸福的人。 * 有一个秀才去赶考。赶考对于任何一个书生来讲，都是一生中的大事。这个秀才心里一直很忐忑，一直想自己会考成一个什么样子，会有什么样的结果等待自己。 ?????? 在赶考的前一天，他做了三个很奇异的梦。 ?????? 第一个梦，他梦见自己在墙头上种白菜。第二个梦，他梦见自己在下雨天出门，戴了一顶斗笠，还打了一把伞。第三个梦，他梦见自己和一个非常喜欢的女人背靠着背睡在一张床上。 ???????? 秀才醒来，觉得这三个梦都不同寻常。第二天就要考试了，这一天他就去找一个通灵的人解梦吧。这个人听了梦境，说：“你的人生挺暗淡的。你在墙上种白菜，这不是白费劲吗？你戴了斗笠还打把伞，这不叫多此一举吗？你跟喜欢的女人在一张床上，却还背对着背，这不是没戏吗？你也别考了，你收拾行李回去吧”。 ???????? 秀才听了这些话，回去就收拾行李，准备回家。 ???????? 这时，旅店的老板问：你怎么不考就走啊？秀才就把这件事情告诉了他。这个老板说：哎，我也会解梦，我觉得你这三个梦挺好。你在墙头上种白菜，这个就叫高中。你戴了斗笠，还打了伞，这个就叫做有备而来。你跟你喜欢的女人已经躺在一张床上了，这就说明你翻身的时候到了。 A型的人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈”，把原因完全推到外部了，实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀！是你让别人操纵了你的情绪，所以你生气了，心血管收缩，血压升高，还掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害，但你的反应与思维模式却会伤害你。 B型人，他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力，非常压抑，时间久了可能导致癌症、抑郁症。 我们再看C型人因为以平和的心态对待事件，有一个健康的人格，因此感受到的压力最小，体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题，而C型人会转换不良情绪，化解压力，保持一个健康的心理状态。 有一个富翁得了绝症，他觉得自己将不久人世， 心中很难过。后来，他去请教一位隐居的名医老张。名医为他把脉诊断后说：“这病除了一个办法外，无药可医，我这里有三帖药。你依续照做， 一帖做完再打开另一帖。” (一) 富翁回到家, 打开第一帖，上面写着：“请你到一处沙滩，躺下30分钟，连续21天.”富翁张半信半疑，还是照做了，结果每次一躺就躺了2个小时。 因为他很忙碌，所以从来没有这么舒服过。听着风，听着海和海鸥的鸣叫。 (二) 第22天，他打开第二帖，上面写着：“请在沙滩上找5只鱼或虾或贝，将牠们丢回海里，连续21天。” 富翁满心怀疑，但还是照做了，结果每次将小鱼虾丢回海里时，他却莫名地感动。 (三) 第43天，他打开第三帖，上面写着：“请随便找一根树枝，在沙滩上写下所有不满和怨恨的事。”当他写完没多久，海浪涨潮就把那些字冲刷掉 了，他突然顿悟而感动的哭了。回家后，他觉得全身舒畅，很轻松而自在，甚至不再怕死了。 原来，人因为学不会三件事，所以会不快乐： 一、休息； 二、付出； 三、放下。 只要你的欲望没有尽头，就永远不会快乐。 人生哲理，知足者常乐。珍惜现在所拥有的，你会发现，你是世上最富有的人。 放下是一种能力;放下一切物质诱惑,追求精神快乐,活得优雅,让人敬仰。 总结：健康心态的主要内涵（四个不能… …就……）