2017年河北省临西县第一中学九年级政治全册《第四单元 第十课 第二框 理智面对学习压力》课件 新人教版.pptVIP

* 1. 学习压力对我们的影响有哪些？ 2. 考试焦虑心理的表现。 3.掌握克服考试焦虑心理的策略与方法。 王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡…… 志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书…… 1.你觉得自己学习有压力吗？面对压力 有什么反应？ 自学释疑 這些現象都是学习压力所引起的不同反应。 紧张 担心 烦躁 失眠 失去信心 放弃学习 在学习生活中出现这些 压力是否正常？ 思考: 1、学习生活中总会有压力 学习压力大家谈 2.面对考试的压力，小晨，小晔、小玉各是什么态度？ 3.不同的态度会对考试产生什么样的影响？ 1 2 3 小晨 小晔 小玉 逃避 紧张 从容迎接挑战 课本P130 小组讨论 学习压力 学习效率 学习压力与学习效率的关系： 学习压力对我们有什么影响？ 学 习 效 率 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率； 过度的学习压力又会使人焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的发挥； 学习压力 学习压力与学习效率的关系： 不行，没有学习压力，会使人失去动力，停滞不前。 没有学习压力行不行？ 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。 3.如何缓解学习压力 俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入 考试焦虑 考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。最初的反应个体间表现的差异很大，主要受个体遗传素质、人格倾向等多种因素制约。焦虑反应加剧的表现多种多样，例如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产生负面影响。 心理小知识 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。 那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？ 适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。 过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。 某中学初三年级学生抽样调查结果百分表 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心造成不利影响。 克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？ 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 两次考试 俗话说：期望越高，失望越大。 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 努力学习，认真备考 4.培养心理调控能力 课堂小结 理智面对学习压力 一 认识学习压力 1.学习生活中总会有压力 二 从容面对考试 1.树立正确的考试观 2.实事求是的调整自 我期望 3.要增强自身实力 3.缓解学习压力的方法 2.学习压力的影响 *