二保护肝脏,一生健康.docxVIP

二、保护肝脏，一生健康我们身边是否有这样的人？爱吃肉食，缺乏运动，经常喝酒应酬或长期烟不离手。三餐无规律，经常彻夜网游，生活环境污染严重，经常接触有毒有害产品和食品。已经开始有高血压、高血脂、高血糖趋势，查体已经发现有脂肪肝，甚至有转氨酶的改变或肝脏早期纤维化；本身就是某种肝炎患者，但不注意定期复查和养护；因患有其他慢性病，长期服药，忽视均衡营养的调理。有以上所述情况的人，一定要开始关注肝脏的健康养护了！这不是危言耸听，下面这些介绍的内容会让你明白肝脏目前的问题和处境。1、肝——人体干活最多的“劳动模范”◆肝脏是人体最大的解毒器官分解代谢废物：身体时时刻刻都在产生着代谢物，必须经肝脏分解后以无害物质的形式排出体外。分解代谢外源性毒物：进入人体的大量外源性读物，要经过肝脏氧化、水解、还原、结合等处理后才能顺利排出，避免中毒。比如我们每天随食物吃进去的农药、过量的添加剂，生病时吃的药物，应酬时喝下的酒精等。肝脏以“高度的牺牲精神”处理着来自身体内外超过75%的毒素。净化血液：人体共有4——5升血液，每分钟大约有1——1.5升血液通过肝脏，也就是说每5分钟血液经肝脏过滤一遍，没有肝脏的帮助，我们身体里就流动着“有毒”的血液。◆肝脏是人体不可或缺的“化工厂”数以千计的物质在肝脏各个“车间”里合成、分解、转化、处理。包括各种酶类和大部分营养物质。肝脏可以调节脂肪和碳水化合物的代谢和转运，活化维生素，储藏肝糖原，参与激素合成、转运和灭活，生产胆汁帮助消化。肝脏参与造血凝血。血浆内主要蛋白质如白蛋白、球蛋白几乎全部由肝脏制造。◆“劳动模范”已不堪重负肝脏对人体如此重要，但现代人却没有给肝脏应有的保护，不良的生活及饮食习惯给肝脏造成了沉重的负担，使肝脏“很受伤”，前面谈到的酒精肝、肝炎等都有可能转化为肝硬化，甚至肝癌。我们的肝脏已不堪重负！2、我们对肝脏做了什么？◆“酒”现在喝酒几乎成了社交的主要手段，有人用酒定交情，有人用酒逞英雄。长期及过量饮酒史引起毒性肝损伤最普遍和最直接的原因。酒精的代谢产物会消耗体内抗氧剂，导致自由基增多；酒精还会溶解细胞膜上的磷脂，破坏细胞健康；酒精更会抑制肝脏分解脂肪的能力，导致脂肪在肝脏聚集，形成脂肪肝。中日友好医院感染科主任徐潜曾说：“一次醉酒相当于得了一次肝炎”酒精肝最易“潜伏”，酒精肝患者初期表现不明显，一般不易察觉。然而一旦临床症状明显，表明病情已经比较严重了，不少酒精性肝患者在初诊时就已经有肝硬化了。那种认为“喝白酒伤肝，喝啤酒或红酒或药酒不伤肝”的说法是错误的。即使不喝醉，每天摄入酒精80克，一喝就是十几年，50%以上会发生肝硬化。◆“药”没人敢说自己一辈子从不吃药，抗抑郁药，镇痛药，抗生素等都会严重损伤肝脏，即使你真的不吃药，果蔬中残留的杀虫剂、农药，洗衣店用的干洗剂，家用喷雾剂和清洁剂，无处不在的毒素充斥着生活的每个角落，让我们的肝脏面对内外压力饱受煎熬。◆“油”没脂肪，人体必需的营养物质之一，可以供给能量，维持机体多种正常生理能量。但是，暴饮暴食，高脂、高糖饮食带来的直接结果就是人们腰围不断增加，三高（高血压、高血脂、高血糖）加剧着肝脏代谢负担，直至无力把脂肪分解，让肝脏成为脂肪的仓库。据统计，我国脂肪肝“全人群中脂肪肝的发生率是15%，而在肥胖人群中脂肪肝发病率却高达60%。40岁至50岁的中年男性是肝损伤的主要人群，长期亚健康和不良生活习惯，再加上疏于体检，拒绝保健，不少人错失了早期发现肝损伤的机会。女性50岁到60岁之间，也是脂肪肝的高发年龄。更值得注意的是，脂肪肝的发病呈年轻化趋势，我们身边二十多岁的脂肪肝患者非常常见。当脂肪肝同时伴有肝脏转氨酶变化时，就发展为脂肪性肝炎了。”◆“病”甲乙丙丁戊己庚辛……，曾几何时通过不同途径攻击人类的肝炎病毒组成了一个团队，除甲型肝炎以外，其他各型肝炎都有可能转化为肝硬化和肝癌。特别是乙肝带菌者众多，传播途径复杂，现代人保肝护肝的路上危机重重。据统计，我国各类肝患者中，乙肝病毒感染人数达到1.2亿，大约25%左右的人可能发生肝硬化和肝癌，每年有30万人死于乙肝病毒感染引发的合并症。◆“困”（睡眠不足）如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会彻夜不眠。23点~凌晨3点事养肝血的时间，睡眠不足，让肝脏负荷加重，并成为肝损伤的“午夜凶灵”。◆“怒”（抑郁、发怒）如巴普洛夫曾说出：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”长期抑郁，遇事动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。古人早就告诫着人们，大怒伤肝，肝郁气滞，这是一个恶性循环。◆“烟”抽烟有害，尽人皆知。抽烟导致自由基在体内瞬间大量激增，自由基最青睐血流丰富、功能重要、活动频繁的组织，辛苦工作的肝脏和脑组织、心血管一样首当其冲。