科学用脑2-3讲述.pptVIP

劳宫穴为心包经的要穴，对调节心、神有重要作用。 两手掌摩擦生热为自生之热，利用这种自生之热有强身健脑及美容的效果。 足底反射学认为：人体的脏器、大脑、五官及生殖系统等在脚掌都有自己的“压觉点”或“投射区”。 头部按摩 原地慢跑 瑜伽 头侧按摩 按摩的是太阳穴，要领：情绪镇静，下腹轻轻运气。 头顶按摩 最接近大脑的神经末梢进行按摩的方式。 指压眼睛 J.F.费克斯写的《奇迹般的跑步》说到： “由于跑步，内心产生了绝妙的变化，即似乎获得了精神上的能量，觉得注意力也比刚才集中了，神经变得特别敏锐。” 跑的速度的时间：初学者应该比较缓慢，一分钟140-180次，每次跑步3-5分钟。习惯以后，速度可以加速，时间延长。但是，也没有必要过分拘泥于时间和速度。 冷静出场那绝不是轻视胜负，或者过于乐观。而是站在自己的立场上客观地对待面前的情况，从脑力和体力上做好尽量发挥实力的准备。 瑜伽运动到较多的深呼吸和大动作，含义是：消除焦躁，排除烦恼，镇静心神，最佳脑力。 超觉静思是专门用于健脑益智的一种极其简单、极短时间内便可奏效的放松身心的心理调适方法。尤其对应考学生来说，也是迅速开发脑潜能的好方法。近年来，有人用“超觉静思法”对各类考生进行考前心理调节，使考生在重大考试中超常发挥，大幅度提高了考试成绩。 就是端正姿势，调整呼吸，闭目养神，内视自己，控制感觉，把意识集中于一点，进入万念皆空的境界 。 超觉静思的生理效果如下：一、可以使脑电波平稳。二、可以减少能量消耗。三、降低血液中的乳酸盐浓度。乳酸盐被认为是血液中的疲劳素，是人疲劳的根源。四、使人心平气和，头脑清楚。五、可使人产生灵感。 经实验得知，超觉静思时的脑电图与睡眠前的脑电图相似，但受试者实际感受是：超觉静思中与睡眠前的意识恰好相反，超觉静思与睡眠前的平静相似 ，但超觉静思却保持着非常清醒的意识状态，注意力高度集中，对外界刺激的信号，如声音等，’有敏锐的反应。这种反应极其冷静，脉搏的节奏也很平缓。 超觉静思的要点: 静坐：安安静静地、稳稳当当地端庄而作。 调息：两重性。2分钟 真言（关键词）1分钟 每天一次，坚持一周（每次3分钟） 夜里睡觉前，和早晨起床后，较方便，效果也显著 作用：使人心平气和，头脑清楚，平时不能解决的难题得以解决，提出平时连想都没有想过的好主意，可能还会出现准确无误的知觉，产生灵感。简言之，集中精神，改善脑能，提高学习效率。 奇妙的大脑潜能 威力强大的潜意识 灵敏的听觉潜能 敏锐的视觉潜能 大脑有取之不尽，用之不竭的潜能。 人的大脑细胞只用了10%，还有90%的潜力未被动用。 前苏联学者叶夫利莫夫曾断言：一旦科学发展到能够更深入地了解脑的构造和功能，人类将会为储存在脑内的巨大潜力而震惊。人类平常至发挥了大脑功能的极少部分，如果人类能够发挥大脑的一半功能，那么人类将会学会10种语言，背诵整套的百科全书，拿12个博士学位。 用进废退：大脑发育的规律 只要男性脑不低于1000g，女性脑不低于900g，就不会影响脑的机能和聪明才智的开发。 脑细胞越用越发达，代谢越旺盛，负责传递和储存记忆信息的化学物质也越多。 培养智力技能：聪明的关键因素 能否针对可塑性最大的青年时期进行教育培养是发展智力的一个重要条件。 所谓发展智力，就是运用种种符合大脑发展规律，是智力器官尽可能迅速和充分发展的方法。其中，智力技能培养是智力发展的关键因素。 培养智力技能的最好的方法：演奏乐器。要做到得之心，应之手的程度。 开发智力，培养协调性：? 器乐的练习和演奏是一种生动的动态系统，始终要求听觉的专注、手指各自独立前提下的灵敏积极活动、双手不同动作及其与全身肢体的协调配合。使大脑左右半球的机能获得同等发展并增进互相协调能力。在理解能力，接受能力，想象力和创造性思维能力等方面，都显著高于其他人群。 还有成就感和纪律性。 聪明才智的增长：遵循大脑“镶嵌”活动的规律 所以，要安排脑力活动与体力活动交替，不同的学习内容相互轮换，可以使大脑皮层的各个区域得到休息，是我们的学习生活丰富多彩，愉悦舒适充满乐趣，保持较高的兴奋性和活动能力，从而，使聪明才智得到发展。 真实的故事 安慰药效应（身心相连，生物-心理-社会医学模式） 对学习成绩不佳的学生，不是本身缺乏什么能力，而是缺乏一个正面的自我形象。 开发利用潜意识 速听法在于引爆脑能反应 大多数能促进脑能增长的方法存在一个共同缺陷，即需要人们全神贯注地阅读。然而，统计数据表明，我们听来的信息量是阅读的三倍。如果把同样多的精力用于提高听力，那可能