4个月宝宝食辅食谱.docx

以下是四个月宝宝慎吃食物：蛋白质食物（蛋清、鲜牛奶）、汞含量较高的鱼（金枪鱼、鲶鱼等）、海鲜类食物（螃蟹、虾）、蔬菜类食物（韭菜、苋菜）、水果类（芒果、菠萝、水蜜桃、奇异果）、饮料类（矿泉水、纯净水）、调味品（味精、盐、糖、西红柿酱）、零食类（巧克力、花生以及其他含人参类食物）四个月宝宝一天科学饮食安排参考标准如下：早上6点：母乳哺喂10~15分钟（或给配方奶150毫升）上午9点：米糊、泥、羹给宝宝吃上午11点：新鲜蔬菜汁或水果汁90ml。中午12点半：母乳哺喂10~15分钟（或给配方奶150毫升）下午4点：母乳哺喂10~15分钟（配方奶150毫升）下午五点半：新鲜水果泥或蔬菜汁20克晚上8点：母乳，乳钙一粒；晚上11点：母乳1.麦芽汁水：婴幼儿便秘的良方原料：温开水20毫升，麦芽汁2-3毫升制作方法：1、将麦芽汁放入温开水中，搅拌均匀；2、将备好的麦芽汁水倒入奶瓶中即可喂食。宝宝辅食小提示：此时期的婴儿常常会出现便秘，妈妈们不必紧张，此汁就有利便的功效。还可以往婴儿平常所喝的奶粉中加入2-3毫升的麦芽汁果汁按1:1的比例稀释喂食，同样有此效果。2 浓米汤（做法和步骤）材料：大米50g，水适量。调料：无。做法:1、将大米（或小米、高粱米）淘洗干净。2、放入锅内，加适量水煮成稀粥。3、撇取上面的米汤饮用。3 苹果汁材料：新鲜苹果1个，开水少许。调料：无做法：1、苹果去皮，核，把果肉切碎。2、放入开水中，果肉与水的比例为1:3，煮5~6分钟。3、滤掉苹果渣，倒出苹果水即可。4 圆白菜西红柿汤材料：圆白菜1个，西红柿1个调料：无做法：1、圆白菜对剖，从中间取出菜心，在用清水冲洗干净。2、西红柿去蒂，清洗干净后对半剖开。3、将两碗水倒入锅中，放入圆心菜心和西红柿，用大火炖煮5分钟后滤取汤汁。适合人群：四个月宝宝贴心小提示：菜汤汁可以让刚萌发味蕾的宝宝在品尝菜汤汁的过程中接受蔬菜的味道。这道辅食色艳、味鲜、维生素含量高，而且口味酸酸的，很开胃哦！5 鲜菜汤材料：小白菜叶（或菠菜叶）3片调料：棉砂糖1小勺做法：1、锅里加2碗水煮沸。2、将小白菜叶折断放入，盖上锅盖闷热3分钟熄火。3、打开锅盖，将小白菜叶挑出，只留汁水，加入棉砂糖调匀，待温后即可喂食。适合人群：四个月宝宝贴心小提示：喂配方奶的宝宝最需要喝的就是蔬菜汤，以防便秘。但第一次不可喂太多，将蔬菜汤装进奶瓶或用汤勺喂食20毫升即可。此汤还可用来冲泡配方奶。6 土豆苹果糊材料:土豆1/3个，苹果1/8个，海带清汤3大匙。做法：1、将土豆和苹果去皮。2、将土豆炖烂之后捣成土豆泥，苹果用擦菜板擦好。3、将土豆泥和海带清汤倒入锅中煮，在擦好的苹果中加入适量的水，用另外的锅煮，煮至稀粥样时即可将火关掉，将苹果糊入在土豆泥上。适合人群：四个月的宝宝贴心小提示：苹果和土豆都含有丰富的锌元素，非常适合四个月宝宝食用。7 蛋黄稀粥材料：熟蛋黄1/4个，大米粥20g。调料：无做法：1、煮熟蛋黄放在研磨碗中压成碎泥，用少许温开水划开。2、将三分稠的稀粥放入锅中小火加热，煮开后将蛋黄泥放入搅匀，小火加热至粥再次煮开即可。适合人群：四个月以上宝宝贴心小提示：四个月时就可以给宝宝喂蛋黄了，但是第一次给宝宝喂蛋黄时要单独给予，在观察到宝宝没有过敏反应后，隔几天在慢慢加入1/4个、1/2个蛋黄直至这个蛋黄，然后可以混在粥、米汤中喂给宝宝。8 油菜水材料：油菜100g，清水300g开始操作：1、挑选新鲜的油菜，用清水反复清洗几遍，放入淡盐水中浸泡半个小时2、将油菜捞出，摘去老茎3、把油菜切成小段4、锅内加入清水，烧开后放入油菜段煮5—6分钟5、隔开油菜渣，将油菜水倒出来，待油菜水放温后装入奶瓶即可贴心小提示：辅食添加可以选择在白天两次喂奶间隙喂一点蔬菜水给宝宝。为了宝宝安全，在给宝宝准备青菜水时，一定要用盐水浸泡，去除残留的农药。9 自制米糊材料：大米15g，清水120ml开始操作：1、大米洗净，用温水浸泡2个小时2、把泡好的大米放入研磨器中3、加少许水，研磨成细腻的米浆4、把米浆倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热5、其间用勺子不停的搅动米浆，避免糊锅。待米浆沸腾后，再继续煮2分钟即可10 香蕉奶糊材料:香蕉1/4个，配方奶1小匙，面粉1小匙调料：无做法:1、将香蕉去皮之后捣碎。2、在锅内放入面粉和水一起煮，煮至黏稠时放入捣碎的香蕉。3、最后加适量配方奶略煮即可食用。适合人群：四个月的宝宝贴心小提示：易消化吸收的香蕉，香蕉的热量较其他水果高，糖分含量也高。11 米汤麦粉糊材料：米粥汁50ml，婴儿麦粉1大勺。调料：无做法：1、将婴儿麦粉放入小碗中，倒入1/3的米粥汁（只需用煮白粥的汤汁，即是米粥汁），先拌匀调开。2、将2/3米粥汁慢慢拌入，至完全拌匀即可喂食宝宝。贴心小提示：可用于制作米糊的谷物还有大米，黑米