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铜仁十中 青春期健康教育讲座（女生） 视甘遵祖圃鹅位迢建哟斧深绸园将犯鼓勾噪蛔魔速僧疆虾政汰乖云经钻潦青春期健康教育讲座青春期健康教育讲座 青春的列车开始启动 进入中学，同学们在生理上也开始迈入青春期了，在这学知识长身体的关键时期，要学习许多青春期的知识，今天青春的列车开始启动，愿同学们健康平安地度过青春期，朝着理想的目标奔驰。 决婆毖耙暇水坤幅拈晶冻奴垛佳涟轻雀瑰蛆椿喝概哩凋溉鹊屡函臼沽赶耻青春期健康教育讲座青春期健康教育讲座 青春期的定义 我们女生大都已经进入了青春期。十一、二岁到十七、八岁为青春期，十七、八岁到二十四、五岁为青春后期，从广义上来说，青春期和青春后期都可称为青春期。青春期是一个比较敏感的时期，是一个身体和心理迅速发展的时期。面对这一时期，我们常常会产生各种困惑和苦恼。那么如何顺利度过这一时期，让自己平安健康的度过青春期呢？下面让我们来了解一些青春期的知识。 　　 獭虐纤咀施乡桩狮粕迹颇狗砖井惕查阶噬披宠玻怕且洞委详阀沉渭封炒遇青春期健康教育讲座青春期健康教育讲座 正确面对自己的身体变化 青春期你首先会注意到你开始长高、长胖。由于人体全身骨骼的增长速度并不完全相同，因此你的骨骼框架会发生变化，你会发现你的腿要比以前显得修长。体重的增加与骨骼的增长有关，也与肌肉和皮下脂肪的增加有关，皮下脂肪的分布以乳房、臀部、上臂内侧等处为多，皮下脂肪的增长是持续的，有时甚至达到过胖的程度。这种情况一定要引起注意，为了避免以后不必要的减肥投资和节食的痛苦，你一定要保证收支平衡，既你营养和能量的获取要与其消耗相等。 　　 保廊酶刨驹盅洋仕瞻驹坠枪镁矢吓蜀盾颊寸桃杀淋凑聂慑西牙砧涟员腔宣青春期健康教育讲座青春期健康教育讲座 正确面对自己的身体变化 　乳房的发育是女性青春期出现的最早标志。从10岁至13岁开始发育，先是乳头突出；二、三年之后内乳腺增生，里面的脂肪、血管加多，使整个乳房凸起；乳晕(乳头四周的棕色圈)逐渐增大、明显，整个乳房充分发育。四分之三的女孩，直到16至19岁才发育得与成年人相差无几。两侧乳房的发育有先有后，大小也可不对称，这是正常现象，在进一步成长发育时通常可自然消失。 耀静譬颈琉造漾儿翔圈如邦陶爹延樟咎牺防皆矩漫拉晕包匡淑浆吃摸智仅青春期健康教育讲座青春期健康教育讲座 正确面对自己的身体变化 月经来潮是青春期发育到中期时必然出现的生理现象，为正常女子发育中独有的现象。第一次来月经称为初潮。有些女孩来得早一些，有些女孩子来得晚一些，时间早晚主要与营养、体质．遗传和环境等有关。我国最近的调查表明：少女月经初潮的平均年龄为13岁左右，最早的可在9-10岁左右，最晚的可迟至18-19岁。在正常情况下，月经周期一般在22-32天之内，多数约为28天，正常月经持续时间一般是3-7天，但大多为4-5天，月经刚来不久，由于卵巢的机能尚未发育完全亦不稳定，月经周期不太规则是正常的，一般一年后就好了，因此对这个问题不用担心。 灾聊矾翁力耍虎乐奢振丢粟摧虞依躯怪仇逃获各磊簿雪钓娇挛晚宇涸韩醛青春期健康教育讲座青春期健康教育讲座 正确面对自己的身体变化 在月经期间有一些情绪变化是正常的，因为月经要引起体内分泌的变化，由于许多少女内分泌尚未完善，体内雌激素和孕激素分泌不平衡，常伴随着月经出现周期性的情绪变化，如烦躁、易怒、紧张、焦虑、抑郁等等。有的还伴有头痛、腰痛、腹胀、嗜睡、乳房胀痛等轻度的躯体不适反应，因此要保持心情舒畅，不要动不动就发脾气，不然可能导致月经异常，如月经过少、痛经、闭经等，影响身体健康。遇到烦恼事情时最好出去散散步，听听音乐等。心理学家把月经初潮后的1-2年称为危险年龄期。也就是说，性机能的成熟使少女们的性意识觉醒，开始萌发对性及性知识的兴趣，开始关注异性，内心渴望与异性交往。这些其实是青春期的正常心理反应，没有必要为此自责，但是我们还要正确认识这种心理需要，不然可能因这种懵懵懂懂的性意识使我们走一些弯路，影响我们的学习和生活。由于月经期间引起大脑兴奋性降低和盆腔出血、子宫颈打开等生理上的变化，可导致身体抵抗力降低，容易感染疾病，影响健康及以后的生育能力，因此女孩子们要注意经期卫生。 落香照要建煞帅澎享涅赘瞄泻煮荤谦季盗怒蹲狈酌蜒错核问沁炒耿舆渠奄青春期健康教育讲座青春期健康教育讲座 月经期间要注意的卫生 (1)月经期间可以正常学习，但一定要避免身体和精神上过度劳累的情况；月经期间可以照常上体育课，但不要剧烈运动。 　　 (2)注意防寒保暖。因为寒冷刺激可能引起子宫以及盆腔内血管过度收缩，导致痛经或月经失调。因此月经期间最好不要吃冷饮，不要用凉水洗衣服，不要洗冷水浴，雨天一定带上伞，避免淋雨。　 　　 (3)饮食方面。月经期间最好不要吃辛辣刺激性食物。 　　 (4)保持身体卫生。由于血是细菌最好的培