中医养生与春季体质调养-幻灯片.pptVIP

春季调养 ? 春季气候特点 ? “乍暖还寒”，气候变化比较大，早晚温差大，易发生上呼吸道感染 ? 春季多风，容易出现皮肤干燥、皮肤过敏 ? 春季鲜花盛开，容易引发过敏性鼻炎、过敏性支气管哮喘等 ? 体内生理特点：“生机重新发动” 春季调养 ? 春季保健要点 ? 初春忽冷忽热，要注意保暖，俗话说：“春捂秋冻”，这是老百姓日常生活经验的总结，需要根据气温增减衣物 ? 调整好自己的情绪：人体生机重新发动，神经系统容易兴 奋，表现出睡眠不太好，心神不定，性情急躁 ? 养成良好的生活习惯：清淡饮食、作息规律、劳逸结合 春季调养 ? 春季调养原则 ? “减酸增甘以养脾气” √ 少吃酸味食品，以防肝气过盛 √ 宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如大枣、山药等 ? “宜加辛温之品，以顺春升之气” √ 多吃葱、姜、蒜、韭菜、芥末之品以助阳气升发 √ 少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳 气生发 春季调养 ? 适宜中药：陈皮（味辛性温，疏肝理气）、杭菊（味甘 性微寒，平肝名目）、谷芽（味甘性平，柔肝和脾） ? 适宜食物：马兰头、草头、蓬蒿菜（清肝明目） ? 禁忌 √ 患过敏性疾病者忌海鲜、香菜、春笋等，易趁“春升”之机诱发宿疾 √ 戒怒：怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶 食物的四气、五味 ? 四气：寒、热、温、凉 ? 寒凉类：