训练是如何来的讲述.ppt

设计一堂训练课的内容、程序 Creating a training session设计一堂训练课 THE GAME IS THE BEST TEACHER 比赛是最好的老师 All the situation in the GAME are able to take them out for further improve 所有在比赛发生的情况均可以拿出来练习 HOW 如何 ?From the GAME in discover the problem 从比赛中发现问题 ?Find out the situation has to improve 首先找出要改善的实际发生情况 ?Set up an exercise closed to the game situation 制定一个最接近比赛的练习 ?Set up the other simplify exercises accordingly 再根据这个练习慢慢简化 ?From complex to simplify exercises 从繁复的练习回到最简单的技术练习 HOW 如何 ?According to the level of your player in selecting the starting exercise 根据队员能力来决定从那个阶段开始练习 ?Beginning to improve the player 并进行锻练及改善 ?Selecting a situation from the match 在比赛里选择一个场景 ?Extract the situation and begin to plan the session 拿出情境并开始制定练习 Developing Session 制定练习 ?Starting from the match 从比赛开始 ?Develop the nearest session from the match 建立最接近比赛的练习 ?Slowly develop until the simple technical exercise 从而慢慢制定到最简单的技术练习 ?When you begin your exercise will be from simple first 当你开始练习时，是从简到难从而到比赛 制定训练计划需要考虑： 课的目的 上课区域 上课时间 上课人数 装备 队员水平 训练方法 训练助理 其他 Devise into training exercises训练中的运用 - From simple to complex（从简单到复杂） - Arrangement of players to practice the technique or only the players concerned（安排球员仅仅只练习技术，不要有压力） - Begin to put demand on the attacking player by put in defender（可在进攻队员身后增加防守队员）Give alternatives to the player（球员可以有选择性） Building up to small group in the attack （加强攻击的一方，体现重点） - Finally develop into game situations （最后发展成游戏情况） - Practice within the Match （回到比赛） Setting up Practice建立实践 Progression 1进阶1 Progression 2进阶2 Final Stage – Game最后阶段-游戏 训练课的结构 1 、 准备部份 （1） （2） （3） （4） （5） 2 、主要部份（技术、战术课） （1） （2） （3） 3 、整理部份 结构： （1）准备部分 5个环节：15’—25’的时间分配、心率要求 1、热身（慢跑/游戏） 2、动力性牵拉（无球/有球/跑操）静力性牵拉/伸展（可忽略 ） 3、加速跑（心率：20—25次/10”） 4、活动球（一般/结合主题） 5、移动（前后/左右）/频率 +起动跑/+起跳（心率：25—30次/10”） 结构： （2）基本部分 练习1： 技术、技能的重复练习 练习2： 特定场景的对抗练习 练习3： 比赛情景的实战练习 练习1 :技术、技能的重复练习 练习1的特点和要求： 特点:引导阶段 较为简单，但要与下一个阶段紧密衔接，此阶段适当结合对抗情况下进行。教练员除纠正错误动作外，不易过多暂停指导。 要求：侧重技术、技能，对抗练习人数少，对抗弱，重复次数多。