鲁教版思品七下《让快乐时时围绕在我身边》(第2框)ppt课件4讲述.ppt

调节和控制好自己的情绪 教学目标 1.懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 2.逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。 3. 理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用；知道情绪调控的一些有效方法。 从前，有一个脾气很坏的男孩。有一天，他的父亲给了他一包钉子，对他说：“你每发一次脾气就要在院子的栅栏上钉一颗钉子，如果你能控制住自己的脾气，就拔下一颗钉子。”在开始的几个星期里，栅栏上被男孩钉了很多的钉子。看到这种状况，男孩子开始想试着去控制自己的情绪。当他终于拔下第一颗钉子的时候，他觉得控制自己的情绪比钉下那些钉子容易多了。一天天过去了，男孩终于把钉子全部拔完了。他的父亲握着他的手说：“你做的很好，孩子，可是，看看栅栏上那些洞，栅栏再也恢复不到原来的样子了。你生气的表现就像这些钉子一样，会在别人心灵上留下疤痕。” 每个人在情绪面前都不是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。 男孩子的转变 一天中午，男孩子正在享受他最爱的摇滚乐，可是，不合时宜的敲门声打断了他。他气冲冲的开开门，门口站着的是自己的邻居李奶奶。李奶奶和善的对男孩说：“请你把音乐的声音调小一些，好吗？音乐声吵得我实在睡不着觉。”男孩没好气的说了声：“知道了！”然后，砰的一声把门关住了。心想：“我听我的音乐，关你什么事？” 回去之后，男孩把音量调低了些，继续沉浸在音乐之中。几首歌过后，男孩情绪稍微平静了些，他停下了音乐，开始冷静思考刚才所发生的事情。 你如果是那个男孩，你会想些什么？你会用哪些方法调节自己的情绪？ 理智调控法 注意力转移法 积极的自我暗示 幽默化解 合理宣泄情绪 理智控制法 1.自我安慰 2.自我激励 3.心理换位 4.学会升华 你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？ 请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？ 要求：同桌两人轮流讲述以上三个故事，并找到对应的情绪调节法。 塞翁 ------ 勾践 ------ 徐悲鸿 ------ 自我安慰 自我激励 情绪升华 注意力转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 你能举一些通过注意力转移来调节情绪的例子吗？ 世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好！ 积极的自我暗示 想一想 填一填 冲动.愤怒时这样提醒自己: 紧张.恐惧时这样告诉自己: 孤独.痛苦时这样激励自己: 忧郁.迷茫时这样调整自己: 在公共汽车上,一名中年妇女提着带鱼上车,蹭脏了赵可刚穿上的新校服,他很懊恼,刚要开口,中年妇女却抢着说:“衣服脏了没事,回家洗一洗就行了.”这时,赵可风趣地回答说 : “ ______________________________.”众人都笑了,向赵可投来赞许的目光,中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸. 四人小组讨论：1.赵可会说些什么呢？ 2.与同学分享一个用幽默化解法调控情绪的小故事. 我该说的话让您说了,那我得说对不起了 5.合理宣泄情绪 怎样宣泄情绪是合理的？ 哭泣宣泄 书写宣泄 运动宣泄 倾诉宣泄 1 2 3 4 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆???? 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆???? 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆???? 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄 学以致用 ◆??? 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 ——自我激励 ◆???? 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 ——换位思考 ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——升华 学以致用 生活中的烦恼就像影子一样，甩也甩不掉。那么，就让我们与那些坏情绪和解吧。勇敢的面对，你会发现乌云下的阳光也是如此绚烂！ 遇到下列情况，你怎样调控自己的情绪？ 1.面对他人批评时 2.和同学有矛盾时 3.与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6.当你做错事时 7.当你对新环境不适应时