28.高考专家为你复习及心理调适支招.doc

高考专家为你复习和心理调适支招 距离今年高考还有50多天的时间，高三学生现在大多在家自己做迎战准备。今年我市高考报名总人数比去年增加了7086人，报考人数为历年之最。这给考生增加了不少压力。记者走访了我市经验丰富的高中教师和心理专家，从如何做好冲关复习和化解压力方面，给考生一些帮助。 ?避免这些误区 驻马店市一高教师张胜利带过多届毕业班，教学中他大胆实施创新教育，激发学生激情，帮助学生少走弯路。张胜利说，有的考生在态度、方法和思路等方面存在问题，复习备考过程中存在一定误区，造成学习效率低下，成绩停滞不前。 ?张胜利根据教学经验，针对考生易出现的问题，列举了这样几个常存在的误区： ? 题海战术 有些考生对“做题”理解得比较片面，搞题海战术，老师布置的题做完了就做教辅材料上的，认为只有多做题才能“无往不胜”。适度的练习是好事，但凡事过犹不及。没完没了地做题，可能只是无谓的重复劳动。其实，要考出好成绩，诀窍不在于题海战术，而在于有选择、有针对性地做题，善于梳理思路，通过同类的题提炼规律性的解法。 ? 忽视基础，偏重攻难 有些考生在复习过程中，不是按照考试大纲的要求掌握好最基础的知识，而是片面追求攻难题、解偏题、做怪题。有志报考重点大学的考生，难题是一定要做的，做好了才能拉开高考分数的距离。但是做难题必须以牢固掌握基础知识为前提，基础题型才是高考试卷中的主导内容。 ? 重时间轻效率 有些考生过分重视时间，分秒必争，每天挑灯夜战到凌晨两三点，早上起来连早饭都不吃。张胜利指出，这种方式最不可取，他建议考生要处理好时间和效率的关系，努力做到既抓紧时间又强调效率。他说，现在高考特别强调以能力立意命题，注意对学生理论联系实际和创新意识的考查，所以单纯地靠拼时间、死记硬背等已不适应新的考试要求。考生不能只以学了多长时间为目的，而是要看有多少是有效时间。要经常问一问自己：弱科弱项是否有主动补习的计划、是否充分利用了学习资源等等。 ? 注意这些细节 ? 冲关复习很关键，而考场上一些细节也应注意。如何在高考有限的时间内充分发挥自己的水平，对每个考生来说举足轻重，因为它对成绩的影响也许是几分、十几分，甚至几十分。 ? 张胜利说，以往因细节失去机会的学生大有人在，考生万万不可忽视这些细节： ? 不可跳跃式答题，以免痛失步骤分 有的考生答题方法对，结果也对，但没拿到全分，原因在于跳跃式答题，省的步骤太多，而阅卷老师是根据步骤相应给分的。还有考生在答题时，考虑问题不成熟，读了题就开始答题，写了一大半才发现解答得不对，中途卡壳，然后全部划掉，开辟新领域重新解答，导致第二问没地方写解答过程。除非非常有把握，否则考生最好在草稿纸上把基本思路书写一遍，再往试卷上写，否则不仅浪费时间，还影响后面答题。 ? 不要随便放弃得分点 即使很多考生对最后一题有畏难情绪，但也不应留白，第一问往往能拿分。针对自己的弱势科目，要形成一套解题的线路和答题规范，一旦遇到审题不清的情况，千万不要怕麻烦，要严格按照平日训练的标准规范来操作和进行。坚持“小题大做”的原则，认真对待，在草稿纸上按步骤解题，不轻易跳步。即使采取一些解题技巧，快速答题后，也要及时验证结果，保证该拿的分数不丢。 ? 另外，今年我省全部实行网上阅卷，各科都要使用网上阅卷专用答题纸。张胜利提醒考生一定要了解答题和书写规则，尽快适应这一变化。考生要认真阅读网上阅卷科目答题注意事项，注意在监考教师指导下，将条形码粘贴在答题纸的规定位置(条码区)，保持条形码的整洁和完整。要按照题号顺序在各题目答题区域内作答，切勿超出黑色边框，超出答题区域书写的答案无效。 化解不良心理 ? 据不完全统计，在高考中，因紧张而影响正常发挥的考生占了37%左右。 ? 近段时间，也有一些高三学生走进市精神病医院的心理咨询治疗中心，希望医生帮助自己克服紧张情绪。副主任医师郭平告诉记者，每年都有不少考生因过度紧张而在考场上失利。考前这一段时间很关键，如果发现自己有焦虑、紧张情绪，要及早调整，避免出现遗憾。 ? 郭平针对普遍存在的几种不良心理，为考生们支招： ? 紧张：想到考试，比较紧张，表现为心跳加快，做作业或走路时手脚肌肉紧张，脚手出汗。 ? 化解方法：学生要多想平时比较高兴的事儿，可与家人聊些新闻，或吃饭时讲些可笑的小品内容。也可与要好的同学一起散步，相互鼓励。深呼吸也是一种放松的方法，憋气两三秒，慢慢呼出，这时紧张感一般可消除。 ? 缺乏自信：对考试失去自信，怀疑自己的能力。 ? 化解方法：这类学生大多自信心不足，平时对知识掌握得不牢，考试成绩易忽高忽低，这与他们掌握知识方面存在空白点有关。临近高考，这类考生应根据情况，不做难题、偏题，要根据自己优点和经验，做些基础题。还应给自己一些暗示，让自己保持较好的心情。 ? 烦躁：心情烦躁，易发脾气，遇到很小的事