菸瘾复发预防模式-振兴医院.ppt

戒菸者的心理調適;;戒菸的障礙;尼古丁戒斷症候群;尼古丁戒斷症候群;戒菸的障礙;懷念吸菸的感覺(生活習慣);戒菸的障礙;環境因素/缺乏支持系統;戒菸的障礙;害怕失敗？;;Health Belief Model;抽菸的負向影響-1;抽菸的負向影響-2;抽菸很花錢…;我也知道吸菸不好… 但是;Relapse Prevention;高危險性情境-1;3.來自社會的壓力（social pressure）：20﹪成癮者承受週遭親友的壓力 有時是別人直接邀請再度使用(吸菸)，若當事人拒絕則可能會被他人嘲諷或排斥 有時則是以團體出現成癮行為(吸菸)方式間接傳達壓力 ;菸癮復發預防模式-1;但如果戒菸者… 在還沒有心理準備即面臨高危險情境 在面臨時缺乏良好的應對能力 →反而提高戒菸者又再吸菸以恢復平衡的危險性;破戒效應訓練的理念 (AVE training)-1;破戒效應訓練的理念 (AVE training)-2;菸癮復發之預防策略-1;招式二：分散注意力 運動或做家事 計畫戒菸後省下金錢的用途、思考戒菸後的好處（健康的身體、乾淨的頭髮和衣服、清新的空氣和節省金錢） 把玩鑰匙、手機、橡皮球，寫信或寄電子郵件，讓雙手忙碌 ;菸癮復發之預防策略-3;戒菸日記;菸癮復發之預防策略-4;重點是…辨識高危險情境並找出適合自己的戒菸方法來因應;壓力！壓力？ 生活可能沒壓力嗎？ 吸菸真的能紓解壓力嗎？ 事情做完是不是就沒有壓力了？ 其他紓解壓力的方法? ;壓力管理;壓力管理方法;壓力管理方法- 運動與飲食;壓力管理方法- 自我肯定;壓力管理方法-時間規劃;壓力管理方法-正確思考;壓力管理方法- 放鬆練習;感謝聆聽！